Srce zdrava hrana: najbolje za vaše srce

srce To je vjerojatno jedan od najvažnijih organa našeg tijela. Traje od 50 do 100 puta u minuti, a u osnovi se sastoji od prekrasne pumpe koja svojim djelovanjem pruža vitalnu snagu tako da i krv i tvari koje nose cirkuliraju pravilno kroz vene i arterije.

Na taj način, srce je u svakom trenutku sposobno izbaciti određenu količinu krvi prema aorti (najdeblja arterija), a zahvaljujući postojanju niza grana koje napuštaju aortu, krv konačno doseže sve organizmu

Zato je tako važno voditi brigu o srcujer ako se za nju brinemo i štitimo svaki dan određenim navikama i hranom moći ćemo sačuvati naše zdravlje općenito, što će nam pomoći da produžimo naš život. Vrlo koristan i preporučljiv način je redovito vježbanje, izbjegavanje duhana i alkohola, te odabir zdrave i prirodne hrane.

I to je da hrana u tom smislu ima gotovo vitalni značaj, na isti način na koji nam pomaže kada je riječ o uživanju dobrog zdravlja, brizi za njega i njegovoj zaštiti i korisnosti za sprečavanje bolesti i stanja. Na primjer, odlučujući se za zdravu hranu srca uspijevamo zaštititi srcejer u naše tijelo donosimo namirnice bogate hranjivim tvarima i masnim kiselinama koje pomažu u prevenciji i sprječavanju sužavanja arterija, kao i stvaranju ugrušaka.

Najbolje srce-zdravu hranu da se brine o srcu

Avokado: bogato zdravim masnim kiselinama

Avokado je divan plod iznimno bogat esencijalnim hranjivim tvarima, a osobito u zdravim masnim kiselinamaposebno kod mononezasićenih masnih kiselina.

Ove masti su idealne za prirodnu njegu srca prvenstveno zato što pomažu u smanjenju visoke razine kolesterola i triglicerida.

Češnjak: pomaže u razrjeđivanju krvi

češnjak to je hrana sa snažnim blagodatima, Među različitim spojevima koje nalazimo iznutra, moramo naglasiti prisutnost alicina, koji između ostalog pomaže fluidizirati i pročistiti krvpoboljšava cirkulaciju krvi.

Ona također pomaže da se brine o zdravlju naših arterija smanjujući visoke razine LDL kolesterola i triglicerida, precizno sprječavajući oksidaciju kolesterola i sprječavajući pojavu arterioskleroze.

Orašasti plodovi: bogati omega-3

Kao avokado, orasi se ističu kao orašasti plodovi iznimno bogati zdravim masnim kiselinama, među kojima moramo posebno spomenuti prisutnost omega-3.

Kao što sigurno znate, ova esencijalna masna kiselina pomaže u zaštiti arterija od arterioskleroze, sprečavajući srčani udar. Osim toga, jednako je korisno za smanjenje masnoće prisutne u arterijama. Također se ističe svojim visok sadržaj lecitina, s jednako dobrim učincima na srce.

Zob: kontrolira kolesterol

zob To je esencijalna hrana u našoj prehrani, uglavnom zato što se ističe kao žitarica puna zdravstvenih dobrobiti i svojstava, posebno zbog visokog sadržaja vlakana i drugih hranjivih tvari.

Na primjer, to je idealan prirodni izbor za doručak zbog sadržaja vlakana koji pomaže kontroliraju kolesterol i visok krvni tlak.

Bundeva: bogata antioksidansima

bundeva idealno je povrće za brigu o našem srcuiako zapravo nije poznata kao druga hrana koja je popularnija zbog svojih zdravih osobina srca.

Vrlo je bogat kalijem, a natrij je vrlo nizak, pa je vrlo koristan za smanjenje visokog krvnog tlaka. Primijećeno zbog visokog sadržaja antioksidanata, osobito u beta karotenu, koji štiti naše arterije na potpuno prirodan način. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Hrana za zdravo srce (Lipanj 2022)