Informacije o hrani za orašaste plodove oraha
orašasto voće to su male namirnice koje su zdrave i korisne za naše zdravlje uopće. Iako je istina da su ta hrana ponekad okružena mnogim mitovima ili pogrešnim uvjerenjima, uglavnom zbog sadržaja kalorija.
Istina je da se većina orašastih plodova posebno ističe zbog sadržaja koji je zasigurno visok u kalorijama. Ne zbog toga ćemo ih prestati konzumirati, zbog čega je preporučljivo svaki dan pojesti šačicu oraha. Na taj način uživamo u većini svojstva orašastih plodova, ali bez da je njegov kalorijski sadržaj problem za našu liniju ili težinu.
S obzirom na orašasto voće, možemo naći zanimljivu raznolikost plodova čije su vrline prilično različite ovisno o vrsti.
Na primjer, orah od oraha Oni su orašasti plodovi podrijetlom iz Sjedinjenih Država, gdje i danas rastu divlji. To je ovalni plod s glatkom ljuskom, koji se ističe posebno zbog svoje delikatne arome.
Informacije o hrani za orašaste plodove oraha
- 100 grama orašastih plodova oraha osigurava 688 kalorija.
- Glikemijski indeks: 15.
- Ugljikohidrati: 0,7%.
- Proteini: 0,5%.
- Masti: 60%.
- Vitamini: vitamini skupine B (B1, B6 i B12), vitamina A, E, D i K.
- Minerali: kalij, kalcij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, jod i selen.
Nutritivne vrijednosti oraha
vitamini | minerali | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Ako ste bili zainteresirani za ovaj članak, preporučujemo vam da pročitate naš posebni članak kalorija oraha.
Slika | jasleen_kaur Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSuho voće
