Minerali za plodnost čovjeka
Poznato je da je slijedom zdrave, raznolike i uravnotežene prehrane nužno u vrijeme održavanja dobrog zdravlja, što nam pomaže pozitivno spriječiti širok spektar bolesti, kao i biti korisna za održavanje zdrave prehrane. idealna i odgovarajuća težina. Ali njezine koristi za muškarce ovdje se ne završavaju.
I to je kao što smo spomenuli u prethodnom članku, u kojem smo govorili o tome koje su najbolje hrane za plodnost čovjeka, slijediti zdravu prehranu bogatu hranom kao što su voće, povrće, riba i bijelo meso, orašasti plodovi, mahunarke i cjelovite žitarice vrlo je važno za poboljšanje kvalitete plodnost u čovjeka.
Uglavnom zato što ova hrana pruža našem tijelu niz vitamina i minerala neophodnih za mušku plodnost:
selen
Selen je element u tragovima koji aktivno sudjeluje u reproduktivnoj funkciji, poboljšavajući kvalitetu sperme kako po broju tako iu pokretljivosti sperme. Osim što potiče izlučivanje testosterona, ima zanimljivu antioksidacijsku aktivnost.
Morate biti oprezni s prekomjernom konzumacijom selena, budući da je u velikim dozama kontraproduktivno kod muške plodnosti, smanjenjem pokretljivosti sperme.
Organi (meso) | 40 ug |
riba | 32 ug |
ostriga | 32 ug |
meso | 18 ug |
Cjelovite žitarice | 12 ug |
Mliječni proizvodi | 5 ug |
voće | 2 ug |
povrće | 2 ug |
cink
Karakterizira ga kao jedan od minerala najpoznatijih po svojim kvalitetama za mušku plodnost. Pomaže podizanju razine testosterona i održava dobru količinu i pokretljivost sperme. U stvari, male količine ovog minerala utječu na kvalitetu sperme, a zauzvrat mijenjaju razinu muškog hormona (testosteron).
Cheddar sir | 4 mg |
Goveđi gulaš | 3,8 mg |
Integralni kruh | 1,8 mg |
jaja | 1,5 mg |
piletina | 1,1 mg |
Bijeli kruh | 0,6 mg |
mlijeko | 0,4 mg |
Bijela riba | 0,4 mg |
krumpir | 0,3 mg |
arginin
Iako arginin nije mineral u sebi, ovaj esencijalni nutrijent pozitivno doprinosi stvaranju sperme.
Arginin možete naći u hrani kao što su mrkva, češnjak, luk, paprika, zelena salata, špinat, jabuke i zob.
Kao što smo spomenuli u prethodnom članku posvećenom vitaminima za plodnost čovjeka, nemojte zaboraviti da je uzimanje multivitamina bez vašeg liječnika preporučilo da uopće nije preporučljivo, uglavnom zato što ako slijedite raznoliku i uravnoteženu prehranu već doprinosite vašem tijelu normalna količina vitamina i minerala koja vam je potrebna, a posebno zato što bi višak određenih hranjivih tvari radije nego korist štetio vašoj vlastitoj plodnosti.
Slika | SpirosK fotografija Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeMinerali plodnosti
