5 niskokaloričnih recepata idealnih za dijete
Nakon dijeta mršavljenja ne znači da ne možemo uživati u ukusnim i ukusnim receptima. Iako je istina da u prehrani postoji niz zabranjenih namirnica, istina je da, iako su namirnice niske kalorijske, zdrave i prirodne, mogu se konzumirati svaki dan.
Za to je idealno pripremiti recepte lagane kuhinje na bazi onih namirnica koje se preporučuju u dijetama i preporučene namirnice za mršavljenje.
Bilo da ste na dijeti ili ne, predlažemo ukupno 5 prekrasnih recepata, koji se ističu upravo zato što su malo kalorijski. Idealne su za dijetu za mršavljenje; iako je istina da su toliko ukusni da možete uživati u njima bilo da ste na režimu ili ne.
Krema s niskom kalorijskom gljivom
Biljne kreme su uvijek idealne gotovo u svakom trenutku, ne samo zato što vam omogućuju da uživate u svim vrlinama i prehrambenim svojstvima najboljeg povrća, već zato što oni mogu postati dobar i ukusan recept za bilo koje vrijeme, a osim toga se ističu kao niski recepti. kalorija.
Srećom, možemo uživati u raznovrsnim kremama, a ne samo povrću, ali možemo ih pripremiti i s povrćem, ili čak s gljivama.
sastojci:
- 500 g gljiva
- 500 g por
- 100 g mrkve
- 1 litru vode
- 5 cl. kreme niske kalorije
- Sjeckan peršin
- Malo papra
- Prstohvat soli
priprema:
- Prvo dobro operite povrće i ogulite ga.
- Dobro je izrežite.
- Kuhajte u kipućoj vodi oko 30 minuta.
- Pustite temperament.
- Jednom kaljeno, prolazi kroz miješalicu.
- Začinite po okusu.
- Sada dobro očistite gljive.
- Izrežite ih na tanke kriške.
- U tavi bez ulja, malo umasite gljive.
- Nasjeckajte peršin.
- Na kraju dodajte gljive zajedno s peršinom i malo vrhnja.
Sokirana brokula
brokula To je povrće posebno bogato vitaminima i mineralima. Iznenađujuće visok sadržaj vitamina C i antioksidansa koji nam pomažu izbjeći posljedice ili više negativnih učinaka slobodnih radikala, usporavajući proces starenja.
U dijetama za mršavljenje i mršavljenje, ono postaje vrlo zanimljivo povrće, jer 100 grama brokule osigurava samo 63 kalorije i samo 0,7 grama masti.
Zbog toga se suočavamo sa zdravom, zdravom i idealnom hranom u dijetama, koju zapravo možete lako uključiti u prehranu. Za to vam nudimo ukusno sautéed light brokula.
sastojci:
- 300 gr. brokule
- 50 gr. od ribanog gouda sira
- 2 kriške slanine
- 1 komad obranog maslaca
- Mljeveni papar
- sol
priprema:
- Prokuhajte brokulu u slanoj vodi. Odvodi dobro.
- U tavi dodajte obrano maslac i pržite slaninu dok ne postane hrskava.
- Dodajte brokulu u posudu i dobro promiješajte, pržite nekoliko minuta.
- Dodajte naribani gouda sir i pokrijte tavu da se rastopi.
- Dodajte papar na okus i na kraju poslužite.
Lignje niske kalorije
sastojci:
- 1 kg. lignje
- 300 g rajčice
- 4 cl. kreme (malo kalorija)
- 2 češnja češnjaka
- papar
- sol
priprema:
- Izrežite lignje na prstenje.
- Dobro operite i ogulite rajčice.
- Dobro zgnječite češnjak.
- U tavi rajčice pirjajte češnjakom, kuhajte 5 do 10 minuta.
- Začinite i dodajte lignje.
- Pokrijte i pirjajte 40 minuta.
- Konačno prije posluživanja dodajte kremu.
Piletina s niskokaloričnim rajčicama
sastojci:
- 1 kg. piletina
- 300 g rajčice
- 100 g luk
- 5 češnjaka češnjaka
- 1 čašu vode
- 1 čaša bijelog vina
- papar
- sol
priprema:
- Prvo eviscera pile i izrezati na pet komada.
- U loncu za pirjanje ili u posudici pomutite komade piletine. Rezerva.
- Dobro isperite rajčice, ogulite ih i izrežite.
- Ogulite i zgnječite češnjak.
- Ogulite luk. Odrežite ga na prstenove.
- U loncu, kuhajte povrće na laganoj vatri četvrt sata.
- Nakon toga dodajte komade piletine.
- Pospite bijelim vinom i vodom.
- Konačno, pokrijte i kuhajte oko 45 minuta.
Šparoge u pećnici
Ima ih mnogo Koristi od šparoga, neke namirnice su ukusne kao svježe i ukusne. Zapravo, oni postaju idealan proizvod u mnogim zanimljivim niskokaloričnim receptima na dijeti za mršavljenje.
Dakle, ako, na primjer, želite uživati u izvrsnim laganim receptima za kuhanje, dobar način prehrane i kuhanja dobrih šparoga bez gubitka imovine je kroz ukusne pečene šparoge.
sastojci:
- 1 kg. bijelih šparoga
- 140 g. rajčice
- 2 češnja češnjaka
- papar
- sol
priprema:
- Ogulite šparoge.
- Pari ih 15 minuta.
- Nakon tog vremena stavite ih u posudu za pečenje.
- Izrežite rajčice na kriške i dobro prekrijte šparoge.
- Začinite rajčice i pospite zdrobljenim češnjakom.
- Stavite u pećnicu na temperaturi od 200 ° C 20 minuta.
