Kako se brinuti o koži iznutra

Osim čišćenja kože, jeste li znali da se i za kožu može brinuti iznutra? Hrana i životne navike koje svakodnevno provodimo odražavat će se bez sumnje u koži našeg lica, dakle preporučljivo je početi čišćenje iznutra uz dobru hidrataciju, zdravu i uravnoteženu prehranu, kao i svakodnevnu fizičku vježbu i umjereno.

Kada su naša krv i naše tijelo kontaminirani toksinima i mastima, potrebno je pribjeći kućnim lijekovima koji će nam pomoći da očistimo krv i oslobodimo je i toksina i masti.

Čišćenje iznutra počinje biti dobro hidrirano tako da bismo trebali uzeti između litre i pol i dvije litre vode dnevno. Osim što dnevno uzimamo potrebnu količinu vode za brigu o našem tijelu i našoj koži, pribjećićemo i sokovima od povrća i voćnim sokovima.

Biljni sokovi se pripremaju s 2 ili 3 povrća svaki dan, a preporučena doza je piti dvije čaše ovih sokova od povrća dnevno. Povrće koje ne smije nedostajati je mrkva i celer. Ne smijemo miješati s voćem ili dodavati šećer.

Biljni sokovi pomoći će da krv teče čisto i također će pomoći u čišćenju crijeva. Sokovi s voćem ne smiju se miješati s povrćem i ne bismo ih trebali zasladiti.

Plodovi za pročišćavanje i detoksifikaciju organizma su sljedeći: naranča, grožđe, jabuka, papaja. Voćni sokovi trebaju se uzimati ujutro i ne smijemo ga uzimati između obroka kako se ne bi miješali s hranom.

Osim gore navedenih savjeta, iznimno je važno znati i potražiti hranjive tvari koje će pogodovati njezi kože i tražiti ih u hrani.

Hranjive tvari neophodne za zdravlje kože

Beta-karoten: to je biljni pigment koji se smatra prirodnim antioksidantom Pomaže nam spriječiti starenje naših stanica. Možemo ga pronaći u sljedećim namirnicama: rajčica, bundeve, mrkva, slatki krumpir, crvena paprika, naranče, breskva, trešnje, sve zeleno lisnato povrće.
Vitamin B6: naći ćemo ga u sljedećim namirnicama: plava riba, maslinovo ulje, jaja, riža, pivski kvasac, orašasti plodovi, suncokretovo sjeme, češnjak, avokado, banane, u mršavom mesu kao što je svinjski dio, u jetri.
Vitamin E: Prisutna je u sljedećim namirnicama: špinat, brokula, paprika, orašasti plodovi kao što su kikiriki, pinjoli, bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta, suhe marelice.
Vitamin C: To je moćan antioksidans i naći ćemo ga u sljedećim namirnicama: agrumi kao što su naranča, mandarina, limun, limeta, crveno voće, kivi, papaja, rajčica, zeleno lisnato povrće, brokula, potočarka, crvena paprika, brusni kalem , peršin, cilantro, vlasac.
bakar: naći ćemo ga u: plodovima mora, rakovima, crvenim jelima, mineralnoj vodi, sušenom povrću, dehidriranim plodovima kao što su grožđice, šljive, datumi, avokado, orašasti plodovi, mahunarke, cjelovite žitarice, kakao.
selena: Prisutna je u sljedećim namirnicama: orašasti plodovi, sjemenke bundeve, mahunarke, povrće, žitarice, kruške, jagode, grožđe, šljive, pivski kvasac, pšenične mekinje i klice, crveno meso, jetra, plodovi mora, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.

Kako možemo iskoristiti hranjive tvari za dobrobit naše kože

Smjernice i savjeti koje ćemo donijeti pomoći će nam da u optimalnim uvjetima zadržimo hranjive tvari i vitamine koje sadrže:

Kada je riječ o očuvanju voća i povrća, mi ćemo to učiniti na način da su pokriveni i dobro ohlađeni.
Plodovi će se uzimati sirovo i po mogućnosti s kožom i prije jela dobro ih oprati.
Povrće koje ćemo jesti sirovo mora biti dobro oprano.
Moramo kuhati povrće, kuhamo ih na pari.
Meso i riba na žaru, pečeni ili pripremljeni u pećnici.
Kada pakirate neku hranu, stavite ih u posude s čvrstom brtvom na hladnom i suhom mjestu, podalje od vrućine i svjetla.
Kada kuhate hranu, učinite to s malom količinom vode.
Ne produžavajte vrijeme kuhanja predugo.
Uvrstite cijelu hranu u našu prehranu.
Izbjegavajte konzumiranje hrane bogate šećerima i zasićenim mastima.

Prateći sve ove korisne savjete, uživat ćemo u dobrom zdravlju u našoj koži, posvećujući se potpuno prirodno iznutra.