Kako ublažiti bolove menstruacije

Menstruacija ili razdoblje sastoji se od odvajanja i protjerivanja endometrija izvan tijela žene. Ako se oplodnja ne dogodi, svaki mjesec se unutarnji sloj maternice odvaja, a jajašce se izbacuje u obliku krvi kroz vaginu. Ovo krvarenje traje između 3 i 5 dana (vrijeme koje zapravo varira od mnogih čimbenika, kao što je dijeta, postojanje tjeskobe ili stresa, patnja određenih bolesti ...), dok se razdoblje događa svakih 28 ili 30 dana.

Očito je da menstrualne boli To je jedan od najčešćih i uobičajenih simptoma. Ova bol je medicinski poznata po imenu dismenorejai sastoji se od a intenzivna ili vrlo intenzivna trbušna ili zdjelična bol koja se pojavljuje prije ili se podudara s menstruacijom, Također je popraćena i drugim simptomima, kao što su: bol u lumbalnom dijelu, bol u jajnicima, glavobolja, oteklina, umor, zadržavanje tekućine, mučnina, povraćanje, proljev ili konstipacija te tjeskoba i razdražljivost.

Koji su uzroci boli menstruacije? Razlog zbog kojeg ga moramo pronaći u prostaglandini, neke kemikalije koje nalazimo u zidovima maternice, što sve se malo povećavaju dok se ne pojavi menstruacija, u koje vrijeme se oslobađaju s ciljem favoriziranja odvajanja endometrija. Mislim, Prostaglandini su odgovorni za kontrakcije maternicei također povećati osjetljivost na bol kod žena. Zato boli menstruacija, stoga se osjeća bol u maternici iu području donjeg trbuha.

Savjeti za ublažavanje i smirivanje menstrualnih bolova

Pazite na prehranu

Vjerovali ili ne, ovisno o prehrani koju slijedite simptomi menstruacije mogu se povećati ili smanjiti ovisno o tome koju hranu jedete svaki dan. S druge strane, hrana koju odaberete tijekom dana će vam pomoći da se osjećate bolje ili lošije.

Očito, najbolje je odlučiti za raznoliku i zdravu prehranu uklanjanjem rafiniranih namirnica i čuva, Pogodno je rasporediti obroke tijekom dana, uvijek jesti u malim količinama i između 5 do 6 puta dnevno (npr. Doručak, sredina jutra, ručak, snack i večera).

Tijekom vlastite menstruacije možete odabrati voće, orašasti plodovi, kruh i tjestenina, Ova hrana povećava serotonin i pomaže vam da se bolje osjećate i poboljšate raspoloženje. Oni također ističu druge slične cjelovite žitarice, smeđa riža i sjemenke.

S druge strane, preporučljivo je eliminirati uzbudljivu i masnu hranukao što su kava, čokolada, čips, margarin, maslac i kolači. Zauzvrat, preporučljivo je eliminirati pića s plinom i alkoholom, te višak soli (jer može povećati zadržavanje tekućine).

Dodajte kvasac na svoj dan u dan

pivski kvasac je dodatak prehrani koji se sastoji od vrste kvasca (Saccharomyces cerevisae) koji se koristi za proizvodnju piva, a karakterizira ga vrlo česta gljivica koju lako pronalazimo u prirodi, a posebno u našem tijelu, posebno u probavnom sustavu i na koži.

Sa stajališta prehrane Pivski kvasac je vrlo bogat vitaminima skupine Bkoji vrlo pozitivno pomažu u podizanju i povećanju razine serotonina. Također pridonosi izvrsne količine cinka i selenakoji poboljšavaju ispravnu hormonsku funkciju.

Odlučite se za jednu od tih infuzija

Postoje određene ljekovite biljke koje imaju korisne koristi za ublažavanje boli uzrokovane menstruacijomjer djeluju kao analgetici i prirodni protuupalni lijekovi bez praktično povezanih nuspojava. Dakle, vrlo dobra opcija je napraviti infuzije s nekim od tih biljaka i uzeti 3 šalice dnevno od bilo koje od njih.

Ovdje govorimo o najistaknutijim infuzijama:

  • Žalfija: ova biljka ima antispazmodično djelovanje korisno za reguliranje ciklusa menstruacije i za smirivanje bolova. Za pripremu infuzije potrebno vam je 1 šalica vode i 1 šaka listova kadulje. Stavite vodu u lonac za pirjanje i kad počne kuhati, ugasite toplinu, dodajte kadulju, pokrijte je i ostavite stajati 5 minuta. Zatim procijedite i popijte. Ako želite, možete popiti 3 šalice te infuzije dnevno.
  • Infuzija kalendulaOva biljka pomaže u smanjenju menstrualnih bolova, ali i neugodnosti karakteristične za to razdoblje. Za pripremu infuzije potrebno je 1 l vode i 40 grama cvjetova nevena. Stavite vodu u lonac i ostavite da prokuha. Kada počne kuhati dodajte cvjetove nevena, isključite toplinu, pokrijte i ostavite stajati 5 minuta. Konačno naprezanje i rezerva.Ako želite možete uzeti 2 šalice te infuzije dnevno.
  • Infuzija komorač: Iako se suočavamo s biljkom poznatom po svojim probavnim svojstvima, istina je da je ona također izvrsna prirodna opcija kada je u pitanju regulacija menstruacije i ublažavanje kolika. Za pripremu infuzije potrebno je 1 žličica sjemena komorača i 1 šalica vode. Stavite vodu u lonac i ostavite da prokuha. Zatim isključite toplinu, dodajte komorač, pokrijte ga i ostavite stajati 5 minuta. Neka se ohladi i popije. Možete uzeti 3 šalice te infuzije dnevno.

Podignite noge

Ako imate zadržavanje tekućine i osjećate umor tijekom onih dana kada menstruacija traje, izvrsno i vrlo jednostavno prirodno rješenje je podignite noge dok ležite, Na primjer, možete ležati na krevetu i podignuti noge na zid. To će olakšati oticanje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Kako biste se potpuno oslobodilio bolova tokom menstruacije uradite sledeće (Studeni 2020)