Kako imati više energije u proljeće
Iako je obično poznatiji jesenska astenija, istina je to u proljeće je također uobičajeno da se osjećamo ashenski, Zapravo, u to je vrijeme njegovo konkretno ime proljeće, a u osnovi se sastoji od a putnik uzrujan koji utječe i na našu vitalnost i na naše raspoloženje. Zapravo, neke studije ukazuju da svake godine pogađa otprilike polovica populacije, posebno žene, a češće od 30 do 60 godina.
Njeni uzroci su bez sumnje sezonska promjena, motivirana osobito promjenom rasporeda, porastom temperature, dolaskom dobrog vremena i većim brojem dnevnih sati. I sigurno ćete misliti ... ali s tim na umu, ne bi li se trebao osjećati vitalnije i bolje raspoloženo, bolje vrijeme? Odgovor mora biti pozitivan, ali vaši hormoni ne misle isto: ove promjene uzrokuju promjene u proizvodnji hormona da na kraju rezultira generaliziranim umorom, mišićnim umorom, razdražljivošću i lošim raspoloženjem, poremećajima spavanja, poteškoćama koncentriranja, tugom (bez vidljivog uzroka) i glavoboljom.
Savjeti za više energije i vitalnosti tijekom proljetnih mjeseci
Držite ritam života naručenog
Uvijek pokušajte ustati i otići u krevet u isto vrijemena taj način će vaš organizam 'znati' u koje vrijeme bi se trebao odmoriti kada postane navika. Također je pogodan održavati fiksni raspored obroka, ne samo za ručak već i za doručak i večeru.
To su dvije izvrsne mogućnosti za vaše tijelo da ponovno otkrije ravnotežu i manje je pod utjecajem sezonskih promjena.
Vježbajte fizičke vježbe
Tjelovježba koja se prakticira umjereno i redovito idealna je za stimuliranje proizvodnje endorfinašto će rezultirati u tome da se osjećate puno bolje, s više vitalnosti, više energije i dobrog raspoloženja. Osim toga, korisno je osloboditi napetost, tjeskobu i stres.
Dobro se odmorite
Osim održavanja rasporeda odmora, također je važno pravilno spavati, Iako potrebe za spavanjem u konačnici ovise o svakoj osobi, preporučljivo je spavati osam sati dnevno, Zapamtite da odlazak u krevet kao što jedete nije prikladna opcija, pogotovo ako je vaša večera obilna. Prema tome, odlučite se za laganu večeru i opustite se barem dva sata prije spavanja.
Ako želite otkriti više, možete otkriti sve što trebate znati zdrave i zdrave večere.
Ne zaboravite na matičnu mliječ, pelud, propolis i ehinaceu
Priroda nam daje 3 prekrasne hrane koje postaju izvrstan prirodni izbor za proljeće:
- Matična mliječ: idealan je dodatak prehrani za poboljšanje vitalnosti, ublažavanje umora i povećanje fizičke i intelektualne sposobnosti.
- pelud: osigurava energiju i pomaže poboljšati sposobnost koncentracije. Osim toga, korisna je u slučaju umora, tjeskobe, depresije i stresa.
- Echinacea: to je jedna od najkorisnijih i najinteresantnijih prirodnih opcija kada je u pitanju poboljšanje, poboljšanje i jačanje imunološkog sustava.
- propolis: idealan je za poboljšanje prirodne obrane našeg organizma.
Izbjegavajte stimulirajuće tvari
Ako se želite bolje odmoriti, nije prikladno odabrati pića i stimulirajuće tvarikao što su kava i pića bogata kofeinom, alkoholnim pićima ili duhanom. Osim toga, energetske napitke možete zamijeniti infuzijama ili trešnjama s velikom energijom. Ako želite možete otkriti više o najboljim prirodna energetska pićaili napravite potresanje energije kod kuće
Slike | Clare Bell / Getty Images Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeproljeće
