Dijabetes vlakana i tipa 2
vlakno oni su skupina tvari koje se nalaze u žitaricama i biljnoj hrani. Iako se mnoge od ovih tvari ne mogu probaviti pomoću enzima koji se nalaze u probavnom sustavu, postoje neke vrste vlakana koje probavni sustav apsorbira nakon što ih napadne crijevna mikrobna flora.
To je onaj koji se zove dijetalna vlaknakoja daje vrlo važne zdravstvene prednosti: jedno od njegovih idealnih svojstava je prevencija ili prirodni lijek za konstipaciju, jer povećava volumen fecesa i pomaže u smanjenju vremena zadržavanja u crijevu.
Ali također doprinosi koristi za dijabetes tipa 2. \ t, I to ne samo zato što je to hranjiva tvar koja ne povećava razinu glukoze u krvi jer se ne može probaviti.
Prednosti vlakana za dijabetes tipa 2. \ t
hrana bogata vlaknima su namirnice koje se posebno preporučuju ljudima tip 2 dijabetesa.
S jedne strane karakteriziraju ih kao namirnice koje ne povisuju razinu glukoze u krvi, pogotovo zato što obično imaju nizak glikemijski indeks.
Također je sposoban ublažiti utjecaj ugljikohidrata šećera na krv, jer crijevima treba malo više vremena da ih probave.
To se točno prevodi u ono što smo naveli u prethodnom retku: odgađa oslobađanje glukoze u krvotok.
Izvori vlakana za osobe s dijabetesom tipa 2
- voće: jabuka i kruška s kožom ističu se.
- povrće: leća, slanutak i suhi grah.
- žitarice: zobena kaša (osobito zobena kaša).
- Cjelovite žitarice: osobito cjeloviti proizvodi, kao što je kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.
Koliko se vlakana preporuča konzumirati svaki dan?
Mnogi nutricionisti slažu se s time preporučena količina vlakana konzumirati svaki dan je oko 25 grama vlakana dnevno.
U tom smislu, najbolje je započeti prvi tjedan uzimanjem oko 5 grama dnevno. Sljedeći tjedan idite od 5 do 10. Tako postupno dok ne dostignete 25 grama vlakana dnevno.
Ako želite saznati više o vlaknima i njenoj potrošnji, preporučujemo da pročitate sljedeće članke:
- Koliko vlakana dnevno konzumirati?
- Količina vlakana koja se preporučuje po danu
- Kako povećati dnevnu količinu vlakana u prehrani
Slika | dimnikolov Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevlakno
