Vježbajte na otvorenom, kod kuće ili u teretani?
Poznato je da se može uživati u a zdrav život, zdravi i iznad svega aktivni, vrlo je preporučljivo i primjereno redovito vježbati vježbu.
Što se tiče trajanja vježbe, idealno je da se prakticira najmanje 30 minuta, au onome što se odnosi na pravilnost, puno je bolje svakodnevno vježbati, iako je to puno bolje trenirati 3 ili 4 dana u tjednu.
Važni su Prednosti vježbanjabudući da pomaže ne samo izgubiti težinu, nego i spriječiti bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili kolesterola i visokih triglicerida.
Ali kada je riječ o prakticiranju, poželjno je postaviti pitanje: vježbati na otvorenom, kod kuće ili u teretani?
Gdje je bolje vježbati vježbu?
- Trčanje na otvorenom, u teretani ili u kući
Ako želite trčati na otvorenom, sigurno ste primijetili da to možete učiniti kada želite, jer samo za to morate imati odluku da to prakticirate. Da ne spominjem da bolje opskrbite pluća kisikom, dok povećavate svoju učinkovitost i izdržljivost. Međutim, morate biti oprezni s asfaltom ili neravnim terenom, jer se možete ozlijediti prisiljavanjem zglobova.
Ako se odlučite za trčanje u teretani, prednosti su u tome što možete odabrati konstantnu brzinu, koja vam je ugodnija, dok možete kontrolirati kalorije koje trošite i vrijeme koje preostaje. U svakom slučaju, nedostatak ima veze s time da ćete brže umoriti jer nemate kisik iz prirodnog zraka. - Vježbajte bicikl ili se vrtite na otvorenom, u teretani ili kod kuće
Ako želite vježbati bicikliranje na otvorenom, zabavit ćete se dok vježbate, dok uživate u krajoliku. Trebali biste biti oprezni s automobilima i uvijek nositi kacigu, ne zaboravljajući odjeću u boji kako bi vas vozači mogli vidjeti.
Ako se odlučite za bicikl u teretani ili kod kuće, možete je vježbati u grupi, s monitorom koji vas potiče da to učinite i glazbom, iako je kontraindicirana ako imate stanje srca (u tim slučajevima obratite se svom liječniku).
