Prazne kalorije: ključevi za njihovo uklanjanje iz prehrane
Zovu ih se kao prazne kalorije onima koji našem organizmu pridonose raznovrsnom količinom kalorija, ali nema vrste hranjivih tvari ili koristi za naše zdravlje.
To je, primjerice, slučaj s sodama s dodanim šećerima, jelima ili kolačima, alkoholnim pićima, prženom hranom, kobasicama, masnim mesom i maslacem, da navedemo samo neke jasne primjere.
Oni mogu biti ukusna hrana i za one koje imamo određenu sklonost, ali oni imaju tendenciju da budu bogati jednostavnim šećerima, zasićenim mastima i rafiniranim brašnama.
Dakle, uglavnom nam pružaju kalorije koje, kao što smo rekli na početku ovog članka, nemaju nikakvu prehrambenu vrijednost, a nisu korisne za naše zdravlje.
Ispraznite kalorije i njihov položaj u prehrani
prazne kalorije u mnogim dijetama imaju tendenciju da se pozicioniraju na prevladavajućem mjestu, budući da se danas preferira da se odlučite za hamburger, alkoholno piće ili slatko za odabir mnogo zdravije i hranjivije hrane.
I da su prazne kalorije u određenoj mjeri štetne za zdravlje, jer uzrokuju da naše tijelo prima samo energiju i mora nadoknaditi nedostatak glavnih hranjivih tvari drugom hranom, tako da na kraju ukupna količina unesenih kalorija obično je prekomjerno.
Osim toga, prazne hrane bogate kalorijama One su u osnovi karakteristične po tome što su zasitile hranu, tako da ćemo kasnije imati malu glad za uzimanjem onih namirnica koje su nam potrebne, a to su hranjivi proizvodi.
Mogući rizici od praznih kalorija
Kao što smo komentirali, prazne kalorije obično sadrže velike količine nezdravih masti i jednostavnih šećera, tako da izgled visoki kolesterolposebno LDL kolesterola i triglicerida.
Ili čak mogu utjecati na izgled dijabetes, u osnovi dijabetes melitus tipa 2.
Kako eliminirati prazne kalorije iz naše prehrane
Trebamo pokušati eliminirati prazne kalorije kako iz same prehrane tako i iz svakodnevne prehrane koju svakodnevno slijedimo.
Najbolje je odabrati metode kuhanja bez masnoće, zamijeniti tipična bezalkoholna pića ili alkoholna pića za voćne sokove ili vodu, a kada smo gladni, ali nije vrijeme za jelo, odaberite svježe voće, povrće, orašaste plodove ili jogurte ubiti bubu. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
