Posljedice i učinci sjedilačkog načina života
Prema Royal Spanish Academy, to je shvaćeno sjedilački način života do stav koji nosi sjedeća osoba, koji obično vodi način života bez agitacije ili pokretljivosti.
Drugim riječima, sjedeći ljudi održavaju nisku tjelesnu aktivnost, tako da ne nastoje vježbati fizičku vježbu i ograničavaju se na kretanje onoga što je nužno (kada odu na posao, kad izlaze na ulicu ili kada moraju raditi domaću zadaću).
Uzimajući u obzir da je sjedilački način života jedan od glavnih uzroka prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, širok raspon studija pokazao je da, kao opće pravilo, većina sjedećih ljudi nastoji slijediti nezdrav životni stil ( najčešći je da obično jedu loše i također u velikim količinama).
Praksa tjelesnog vježbanja je temeljna za naše zdravlje, u onoj mjeri u kojoj prednosti vježbe Zanimljivi su za dobro zdravlje.
Glavne posljedice sjedilačkog načina života
- Pretilost i pretilost: tjelesna vježba, ili barem ostati fizički aktivna, iznimno je korisna kada se radi o prevenciji prekomjerne težine i pretilosti, jer pomaže našem tijelu da sagori kalorije i masti koje mu nisu potrebne. Stoga, kada osoba nije aktivna, uobičajeno je jesti više kalorija nego što vaše tijelo zapravo troši, uz posljedično povećanje tjelesne težine.
- Sklonost određenim bolestima: ovaj nedostatak fizičke aktivnosti također povećava rizik od patnje određenih kardiovaskularnih i koronarnih bolesti jednako povezanih s povećanjem tjelesne težine. Izdvajamo: dijabetes, visoki krvni tlak i srčani udar.
- Bolovi u zglobovima i kontraktureZbog gubitka mišićne mase i snage, sjedilački način života uzrokuje bolove u zglobovima i kontrakture u leđima i struku.
- Slabo raspoloženje: Iako je istina da tjelesna aktivnost pomaže povećati naše raspoloženje i naše samopoštovanje, očigledno je misliti da se, s sjedećim načinom života, događa gotovo suprotno. Zapravo, uobičajeno je da se sjedeći ljudi osjećaju umornijim i obeshrabrenijima, a čak se i ne osjećaju ugodno sa svojim vlastitim tijelom.
Kako spriječiti sjedeći način života?
Uzimajući u obzir da je sjedilački način života nedostatak tjelesne aktivnosti, bitno je biti jasno da je zanimljiva opcija spriječiti sjedilački način života Upravo praksa tjelesnog vježbanja.
U slučaju, na primjer, nismo se navikli redovito prakticirati fizičku aktivnost, najbolje je početi raditi malo po malo.
Samo počnite šetati umjerenim tempom 15 minuta prvog tjedna, a zatim povećati na 30 minuta, a zatim postupno povećavati vrijeme do 1 sat (ili čak i vrijeme koje nam tijelo dopušta).
Slika | FBellon Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
