Idealna hrana za dobar doručak
Svaki dan jesti doručak postaje zdrava navika i nezamjenjiv u održavanju zdrave i uravnotežene prehrane, budući da je to najjednostavniji način da našem tijelu pružimo raznolikost hranjivih tvari koje su vam potrebne za početak dana.
Osim toga, to postaje najbolja navika kada je u pitanju opskrba našeg tijela energijom - i hranjivim tvarima - koje su nam potrebne nakon 10 ili 12 sati posta, što nam omogućuje da obavljamo naše svakodnevne aktivnosti bez nedostatka energije, osjećamo se umorno ili umorno.
Iz tog razloga loše je preskočiti doručak, budući da osim što ne doprinosimo, jer podižemo hranjive tvari i energiju koju naše tijelo treba da ide, ljudi koji ne jedu doručak imaju tendenciju dobivanja na težini, jer ne održavaju uravnoteženu ravnotežu svojih obroka dana
Doručak na hranjiv način je vrlo jednostavan. Iako na umjeren način možemo uključiti i neke kolače ili kolače, najbolje je uvijek kombinirati hranu koja se nalazi u slijedeće tri skupine: mliječni, brašnasti i voćni.
Hrana za dobar doručak
- Mliječni proizvodi: uključuju namirnice poput mlijeka, sira, jogurta ili skute, Također možemo dodati margarin ili maslac, iako uvijek umjereno, a ne svaki dan. Kao što znate, Mliječni proizvodi osiguravaju proteine i vitamine (A, D i B2), kao i minerale kao što su kalcij ili fosfor.
- brašnav: naglašava kruh u svim njegovim verzijama (normalna, cijela, nazdravljena ...), kao i žitarice za doručak. Možete dodati kolače (poput kolača ili kroasana) ili kolačiće, ali ne svakodnevno i uvijek umjereno. Brašno je neizostavna hrana za doručak Bogati su ugljikohidratima koje, nakon konzumiranja, naše tijelo pretvara u glukozu.
- voće: nikada ne bi bilo dobrog zdravog i hranjivog doručka ako ne bi imali voća. Oni su temeljna hrana unutar zdrave i uravnotežene prehrane. Mogu biti cjelovite ili u kompotima, kao iu soku. Oni pružaju hranjive tvari koje naše tijelo treba, kao što su vlakna, vitamini i minerali.
Slike | vxla Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedoručak
