Dobra hrana za mozak
mozak To je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Ne uzalud, ne bismo bili ništa bez nje, a njegovo pravilno funkcioniranje je od vitalnog značaja za naše tijelo da živi ispravno i zdravo.
Osim kisika, moramo se hraniti ispravno i na uravnotežen način, kako bismo našem tijelu dali različite vitamine i minerale koje je potrebno da bi pravilno živio.
Upravo u onome što ima veze s ovim aspektom, postoji niz dobra hrana za mozak, koji pomažu mozgu da obavlja svoje funkcije ispravno i na odgovarajući način.
Dobra i preporučena hrana za mozak
- suhe šljive
Osim što su vrlo bogata vlaknasta hrana (idealna u slučaju zatvora), imaju značajne količine vrlo važnih vitamina B, koji, kao što znamo, stimuliraju i obnavljaju živčani sustav.
Konzumiranje četiri ili pet šljiva dnevno osigurava važne doze vlakana i vitamina. - banana
Sadrži aminokiselinu triptofan i brzo asimilirajući šećer koji pogoduje oslobađanju serotonina u mozgu, hormonu koji je tijesno povezan s dobrobiti.
Osim toga, pomaže u uravnoteženju neurotransmitera, dok vitamin B6 pretvara naše raspoloženje u pozitivno. - Zobene pahuljice
Oni daju energiju za cijeli dan, dok i magnezij i željezo pogoduju pravilnom transportu kisika do mozga, jer su vrlo dobri za neurone. - Plava riba i sjemenke suncokreta
Masne kiseline su svakako potrebne za dobru komunikaciju između neurona. Osim toga, fosfor i magnezij (koji nalazimo, na primjer, u sjemenkama suncokreta) pomažu u različitim funkcijama mozga.
Da ne spominjemo da vitamin E (koji također nalazimo u cijevima) štiti neurone.
