Prirodna prehrana, vitalna za zdrav i zdrav život
Kada je riječ o slijedećem a zdrav i zdrav način životaOd vitalne je važnosti održavati hranu što je moguće različitijom, hranjivom i uravnoteženom hranom, koja se temelji posebno na konzumaciji svježih i sezonskih namirnica, korisnih za osiguravanje našeg tijela svim hranjivim tvarima koje su mu potrebne svaki dan.
Uz sve to, istina je da posljednjih godina vidimo kako se trend prema prirodi znatno povećao. Na primjer, sve je veći broj ljudi koji se odluče kupiti hranu iz organske poljoprivrede ili stoke, što postaje divan primjer kako smo počeli biti svjesniji onoga što jedemo, a iznad svega, mjesta odakle dolazi ono što svakodnevno konzumiramo?
Isto vrijedi i za svijest o prirodi i poštivanje životinja i okoliša. Tako se posljednjih godina povećao broj vegetarijanaca i vegana. Primjerice, u članku koji je objavio Cadena Ser u veljači 2017., koji je prikupio zaključke studije koju je pripremila Lantern Zelena revolucija, procjenjuje se da "u Španjolskoj ima oko 3,6 milijuna ljudi (...) koji svoju prehranu temelje isključivo, ili uz nekoliko iznimaka, na proizvode biljnog podrijetla".
Također je povezano s objavljivanjem u medijima različitih znanstvenih studija koje su to otkrile crveno i obrađeno meso može uzrokovati rak, Zapravo, sama Svjetska zdravstvena organizacija katalogizirala je ovu vrstu hrane životinjskog podrijetla kaokancerogena hranana istoj razini kao i duhan, azbest ili arsen. Prema istoj studiji koju smo spomenuli gore, potrošnja crvenog mesa u Španjolskoj pala je 35% u 2016. godini, navodi Opservatorij Nestléa za prehrambene navike i životni stil.
Prirodna prehrana temelj je za zdrav život
Jedna od prvih preporučenih opcija je saznati kakvu vrstu prirodna hrana je najviše preporučen za nas (sve dok mi je dopušten redundantnost), jer nije isto da se slijedi određena dijeta za osobu - na primjer - dijabetes, da za drugog koji pati hipertenzija.
To je zato što, iako se mogu dati opći savjeti koji mogu biti korisni za mnoge ljude, moramo uzeti u obzir one razlike koje nisu samo fiziološka ili ustavna osoba same osobe, već njihovi osobni ukusi.
Jedna od općih preporuka koje se mogu napraviti je eliminirati naviku pušenja i konzumiranja alkohola, smanjiti potrošnju životinjskih proteina i zasićenih masti.
Postoji niz zdravih kulinarskih tradicija (kao što je Mediteranska prehrana ili vegetarijanac) koji mogu poslužiti kao osnova za izgradnju vlastitog dijetetskog i dijetetskog modela, baš kao što bi trebalo izgledati dobro ako je hrana koju konzumiramo svaki dan sezonska ili ne.
Potonji su nedvojbeno najpreporučljiviji, budući da imaju veći broj hranjivih tvari, prednosti i pozitivne zdravstvene osobine. I ako, osim toga, jesu organsku hranu bolji nego bolji, jer su bez kemikalija štetnih za tijelo.
Pripremu hrane koju ćemo uzeti i način na koji jedemo također treba uzeti u obzir. Na primjer, vrlo je poželjno da se odlučite za zdravije metode kuhanja, pokušavajući izbjeći prženje i odabrati pečenje hrane u pećnici, kuhati u vodi ili kuhati na roštilju.
Slijedite ove savjete i odlučite se za prirodna hrana uživat ćete u zdravoj i uravnoteženoj prehrani, koja će utjecati na praćenje zdravog i zdravog života.
Kako bi prirodna prehrana trebala biti tako kvalitetna?
Ako nastojimo slijediti dijetu koja se temelji na konzumaciji prirodne hrane, koja ne samo da poštuje okoliš, već je prikladna za naše zdravlje, potrebno je pokušati održavati što je moguće prirodniju prehranu. To očito uključuje potpuno uklanjanje onih namirnica koje sadrže umjetne sastojke u njihovom sastavu.
Na primjer, trebali bismo izbjegavati namirnice koje sadrže umjetne dodatke, kao što su konzervansi, okusi, boje i neprirodni antioksidansi.
A da bi se to postiglo, potrebno je postati odgovorniji potrošač i posvetiti posebnu pozornost označavanju onih prerađenih namirnica koje kupujemo u supermarketu, strpljivo analizirajući dio sastojaka iste. Što će nam pomoći, također, otkriti je li ovaj prehrambeni proizvod zdrav ili ne, pogotovo ako pročitamo njegovo nutritivno označavanje i pogledamo postotak ugljikohidrata u obliku šećera i masti.
Kako odabrati zdravije prehrambene proizvode u supermarketu ... Primjer
Prikazujemo jednostavan primjer. Idemo u supermarket s namjerom da kupimo žitarice za doručak. Vrlo je vjerojatno da se najzdravije i najhranjivije opcije nalaze na policama organske ili ekološke hrane (iako se također moramo sjetiti da činjenica da je proizvod organski ne znači nužno da je zdrav). Suočeni smo s dva paketa žitarica za doručak.
Analiziramo dio sastojaka, au dva paketa razlikujemo da su prvi sastojci koji se pojavljuju žitarice (u ovom slučaju zob). Međutim, dok u jednom od paketa vidimo da je drugi sastojak kukuruzne pahuljice, u drugom paketu nalazimo šećer. Tako smo počeli sumnjati da bi doprinos šećera iz drugog paketa žitarica mogao biti mnogo veći, što nam može pomoći da ga odbacimo za prvi. Međutim, dovoljno je okrenuti se prehrambenom označavanju - "ugljikohidrati od kojih šećeri" - ostaviti sumnje.
Slijedite Naturopatska dijetalna terapija / Hranjenje kao terapija Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temehranjenje
