Božićna tuga: savjeti za prevladavanje

Zabava, radost i zabava. Oni su karakteristični za Božić, ali i za Božić tuga zbog čežnje, gubitak voljene osobe, razdvajanje, ili zato što, jednostavno, ovi dani nas čine melankoličnijim od normalnih.

Važno je prevazići i rješavati takve situacije jer, inače, to može dovesti do depresije prije i poslije Božića. Zapišite naše savjete za zaustavljanje negativnih misli tijekom praznika.

Korisni savjeti za prevladavanje božićne tuge

Neka se drugi osjećaju posebnim

Vrijeme je da ljude oko nas učine posebnim, Ali ne samo dajući poklone, nego biti uz njega, ići u kino, pridonoseći onome što zaista treba i čineći druge sretnima.

To je vrsta recipročnog dobra koje mnogi psiholozi savjetuju da se provede u praksi kako bi se povećalo samopoštovanje i osjećalo se korisnim. Među tisućama akcija koje se mogu obaviti ovih dana, važno je pomoći drugima, to jest, onima koji su u najnepovoljnijem položaju, prateći potrebite u njihovim zadacima, sastavni dio prehrambenih banaka ili volonterskih akcija.

Okružite se s voljenima

Našeg partnera, naše najmlađe, obitelji ili prijatelja. S njima možemo organizirati večere, zabave i druge akcije, kao izlaze. Važno je da ne budete sami u najtežim trenucima, iako morate znati kako živjeti s tugom u kratkom vremenskom razdoblju.

Izleti, izleti ... kršeći normu

Iako ima mnogo ljudi koji odlaze na odmor tijekom božićne sezone, tradicija označava prolazak Badnjaka s obitelji ili strankom krajem godine. Ako razmišljanje o takvim situacijama može povećati tugu, onda je vrijeme za različite stvari. To ne znači pobjeći od stvarnosti, već bolje vrijeme.

Kršenje pravila je također valjano i može se napraviti izlet, da ostanete u seoskoj kući, napravite izlete u prirodne parkove, bavite se sportom ... Ukratko, da radite ono što želite bez da budete podložni božićnim akcijama.

Posjetite profesionalca prije Božića

Ako smo ga proveli godinama i ne znamo kako se suočiti s tugom na Božić, možda je vrijeme da odemo do stručnjaka koji nam pomaže da bolje isprogramiramo praznike. To se mora učiniti prije nego što se prakticiraju one prakse koje savjetuje struka.

Dobre misli

Čežnja i pomisao da je sve bolje prije, mogu dovesti do spirale negativnih osjećaja i misli koje je ponekad teško kontrolirati. Učenje preusmjeravanja negativnosti jedini je način da budete optimističniji.

Da bismo se usredotočili na pozitivne stvari, razmislit ćemo o tome koliko smo dobri, što nas čini sretnima, o smetnjama, o pjevanju, plesu ili potrazi za nadahnućima kako bismo napravili trenutke kada predvidimo da možemo pasti podnošljivije.

Sjećanje na one koji nisu

Velik dio ljudi često ima problema s Božićem kad se prisjeća onih ljudi koji više nisu tamo. Osjećaj neke tuge je normalno, ali da bi ga prevladali, možemo posvetiti trenutak dana toj osobi.

Pronađite fotografiju ili sjećanje i budite zadovoljni sretnim trenucima koji su prošli pored vas. Izvan ovog trenutka dana trebamo se usredotočiti na večere, obroke i druge stvari jer smo već izdvojili vrijeme za pamćenje, čak i ako je ta osoba uvijek prisutna u našem umu.

Označite popis dobrih ciljeva

To je prilično užurbano djelovanje kada započnemo novu godinu. No, crtanje popisa onoga što želimo postići pomaže nam ispuniti niz ciljeva u životu. To nas tjera da se krećemo, želimo stvari i svrhe i da se usredotočimo na sve što nas tjera da zaboravimo ono što nas čini tužnijim.

Možemo započeti ovaj popis, zašto ne, u trenutku kada Božić počinje, a ne čekati na početku godine, i odmah ga primijeniti u praksi.

Ne obiteljskim sukobima

Osim stresa, neka obiteljska okupljanja nas mogu učiniti tužnima. Bolje je izbjegavati sve vrste neslaganja. Za to su moguće igre, zabavni razgovori ili komentari na televizijskim programima. To su smetnje koje završavaju monotonijom i obiteljskim argumentima. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temeBožić

Kako lako pobediti-Clash Royale (Listopad 2019)