3 savjeta za prestanak pušenja na zdrav i pristupačan način
onjušiti Godinama širom svijeta oduzima živote milijuna ljudi. Najgore je to što se mnoge od tih žrtava proizvode indirektno kroz dim koji dolaze od drugih pušača koji su u blizini. To je ono što je popularno i medicinski poznato pasivno pušenje; to jest, ljudi koji ne puše, ali ipak udišu dim duhana nekog pojedinca koji to radi i koji je stoga u blizini.
O vašem udar, stvarnost je da cigara utječe ne samo na dišni sustav i pluća, kao i mnogi pušači imaju tendenciju da misle. Definitivno utječe na praktički cijelo tijelood probavnog sustava do cirkulacijskog sustava, uključujući kožu i vlastitu plodnost.
A ti? Jeste li redoviti pušač, ali ne znate kako to ostaviti više nego štetnu naviku? Pa ne brinite jer smo iz NatureVie pripremili tri metode za prestanak pušenja, što će zasigurno biti vrlo korisno.
Ustrajnost i ustrajnost
Htjeli smo započeti ovaj članak najprije govoreći o ustrajnosti i ustrajnosti. Možete biti vrlo sigurni da će bez tih dviju vrijednosti biti vrlo teško prestati pušiti. Mnogi ljudi misle da magične formule postoje kako bi ovu naviku napustile gotovo preko noći.
Ali ništa nije dalje od stvarnosti. To će biti dug i vrlo težak proces koji će od vas zahtijevati snažnu volju koju ćete morati razviti tijekom sljedećih mjeseci.
To je kao bilo koji cilj koji smo sebi postavili u životu. Prvo počnete malo po malo. To je kao put do vrha. Prije svega, počnite s ravnim i ravnim dijelovima kako biste prošli kroz područja veće visine, dok konačno ne dostignete najvišu točku. Odatle će biti moguće uživati u prekrasnom pogledu, dok istječe čisti zrak za pluća koje više ne troše duhanski dim.
Uravnotežuje tijelo i um
Vrlo je vjerojatno da ćete tijekom cijelog procesa prestanka pušenja dobiti nepopravljivu potrebu da "bacite ručnik" da biste otišli do bara na uglu i kupili kutiju cigareta. Ali zapamtite da su to samo nalozi koje nam šalje naš um izazvan sindromom povlačenja koji stvaraju cigarete. S obzirom na ovu situaciju, zar ne mislite da je dobra ideja prevariti naš mozak da zaustavi slanje signala?
Dobar način da se to postigne je kroz sport. S bilo kojom sportskom praksom moći ćete se izolirati od svih problema vezanih uz duhan, dok istovremeno vježbate sve mišiće i zglobove. Isto tako, zahvaljujući endorfinima koji se oslobađaju tijekom ovog procesa, dugoročno ćete se osjećati puno bolje, nešto što će vam pomoći da zaboravite dio duhana.
Isto se događa iu onim mrtvim satima kada nemamo što raditi. Ako smo zauzeti čitanjem knjige, gledanjem serije ili samostalnim učenjem jezika, sigurno ćemo zaboraviti naviku pušenja cigarete iz puke inercije.
Postavljanje malih ciljeva može biti vrlo korisno
Prestanak pušenja preko noći može biti vrlo kontraproduktivna metoda. Zapravo, mnogi ljudi to čine misleći da će nakon nekoliko dana prestati pušiti. Međutim, nakon tjedan dana ili čak mjesec dana ponovno se vraćaju u pušenje cigareta.
S obzirom na to, najbolje je postaviti male ciljeve i ciljeve kao što smo objasnili u prvoj točki. Postoje mnoge tehnike koje će ovaj proces učiniti ugodnijim. Među njima vrijedi napomenuti da se sav novac koji bi ste uštedjeli kupnjom cigareta u velikoj banci.
Nakon što je duhan ostavljen i zaboravljen, može slomiti i uložiti sav novac u dobar obrok ili čak na putovanje s našim partnerom ili najbližim prijateljima.
Također je dobra ideja promijeniti navike navike i promijeniti ih za male užitke. Za to je zanimljivo imati pri ruci čokolade ili slatkiše i odmah nakon tih trenutaka koje povezujemo s cigaretom. Nakon što ste pročitali sve ove savjete, što se sada čini malo "pristupačnijim" za prestanak pušenja? Stavite ih u praksu što prije možete. Sigurno će vam pluća i zdravlje uopće zahvaliti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
