Savjeti za čist želudac
želudac je organ koji nalazimo između jednjaka i tankog crijeva, koji se ističe dio probavnog sustava koji se bavi razgradnjom hrane, Podijeljen je na donji sfinkter jednjaka, smješten u gornjem dijelu želuca (gdje se regulira prolaz hrane iz jednjaka u želudac, sprječava povratak sadržaja želuca u jednjak) i na kraju pilorički sfinkter koji se nalazi u želucu. donji dio želuca i koji upravlja ili regulira prolaz hrane iz želuca u tanko crijevo.
Među njegovim glavnim funkcijama su tri: s jedne strane pohranjuje progutanu hranu (to jest, svu onu hranu koju smo pojeli), miješa hranu s želučanim kiselinama i na kraju šalje smjesu u tanko crijevo.
Međutim, ponekad je moguće da se proces probave ne provodi ispravno, u procesu u kojem određene bolesti i patologije utječu, ili čak određene nezdrave navike. Na primjer, vrlo masne i hrane bogate šećerom negativno utječu na probavu, kao i na konzumiranje alkoholnih pića ili konzumiranje određenih lijekova ili lijekova.
Među problemima koji najčešće utječu na naš želudac možemo spomenuti nekoliko: loša probava, teške probave ili gorušica također poznat kao gorušica, Ali ne možemo zaboraviti vrlo uobičajenu koja uključuje i druge srodne simptome: onu poznatu kao prljav želudac.
Trikovi za uživanje u čistom želucu i dobrom zdravlju
Slijedite zdravu prehranu
Briga za hranu je neophodna kada je u pitanju dobro probavno zdravlje. Za to je imperativ odlučiti za prehranu na temelju prirodnih i svježih namirnica, naglašavajući posebno svježe voće, povrće i povrće.
Ali ne možemo zaboraviti druge jednako prikladne namirnice u raznolikoj i zdravoj prehrani: one uključuju cjelovite žitarice, ribu, nemasno meso, mahunarke i orašaste plodove. Možemo sažeti koje su najbolje hrane za naš želudac u sljedećem odjeljku:
- voće: papaja, jabuka, kruška, avokado i kivi.
- Povrće, povrće i biljke: Komorač, artičoke, rukola i mrkva.
- riba: losos i tuna.
- žitarice: zobena kaša i quinoa.
- Matice: orasi, bademi i pistacije.
- Mliječni proizvodi: prirodni jogurt
- začini: cimet.
Pijte vodu i prirodne voćne sokove
Voda je neophodna za naše zdravlje i bitna je za ispravan rad probavnog sustava, Stoga je od vitalnog značaja pokušati održati hidrataciju što je moguće točnijom i prikladnijom.
Za to je potrebno Pijte svaki dan između 1,5 do 2 litre vodešto znači između 8 i 10 čaša vode svaki dan. Također je korisno podijeliti tu količinu tekućine na voćne sokove i prirodno, probavno i detoksificirajuće povrće, koje također pomaže u pročišćavanju našeg tijela. Naglasite posebno jabuke, papaju, kruške, celer, kivi, mrkvu i šljive.
Štoviše, kako bi naš želudac i naša crijeva ispravno funkcionirali, potrebno je biti dobro hidratiziran, a najbolja stvar u tom smislu je da se odlučite za kvalitetnu vodu.
Smanjite i uklonite slatka pićajer bi zapravo hranili manje zdrave crijevne bakterije.
Odlučite se za određene probavne infuzije
Ima određenih ljekovitih biljaka depurativno i probavno djelovanješto znači da s jedne strane pomažu u detoksifikaciji našeg organizma na potpuno prirodan način, ali i pomažu u procesu probave. Oni su vrlo korisni, na primjer, kada patimo od probavne smetnje ili teških i sporih probava.
Priprema ovih infuzija je vrlo jednostavna, budući da se obično priprema samo jedna šalica vode i 1 čajna žličica po biljci ili suha biljka. Koraci su jednako jednostavni: stavite vodu u tavu i zagrijte dok ne dosegne točku ključanja. Zatim smanjite toplinu, dodajte biljku ili biljku, pokrijte i pustite vatru 5 minuta. Nakon tog vremena ugasite vatru i pustite još 3 minute. Napokon se šunja i pije.
Među najkorisnijim i preporučljivim biljkama i začinima preporučujemo sljedeće:
- kamilica: To je digestivna biljka par excellence, koja nam pomaže da poboljšamo probavu i također je korisna za smanjenje simptoma kao neugodnih kao što su bol u želucu i plin.
- Zeleni anis: je još jedna biljka poznata po svojim blagotvornim djelovanjima kada je u pitanju ublažavanje bolova uzrokovanih plinovima, također pomaže u njihovom protjerivanju.
- đumbir: Korijen đumbira posebno je koristan za njegu i zaštitu želuca upravo zahvaljujući probavnim svojstvima.
Probavne i detoksificirajuće osobine ovih infuzija se povećavaju ako dodate nekoliko kapi svježe iscijeđenog limunovog soka.
Smanjite zasićene masti i šećer
Ne postoje veći neprijatelji našeg probavnog zdravlja od namirnice bogate zasićenim mastima i šećerima, U slučaju šećera, na primjer, on negativno utječe ne samo na naš želudac već i na naša crijeva, jer hrane štetne bakterije koje uzrokuju oticanje i oštećuju sluznicu crijeva.
Stoga je bitno eliminirati pekaru iz naše prehrane, uz slane grickalice i grickalice, i sve junk food na koje se možete sjetiti (hamburgeri, pomfrit, pohovani namirnici ...).
Jedite polako i dobro jedite hranu
Ne samo da je dobro izabrati ono što jedete (uvijek birajući raznoliku, zdravu i uravnoteženu prehranu), ona je također vrlo važna jesti polako i dobro žvakati ono što jedete.
Zato je važno jesti polako, bez žurbe, što će nam pomoći da bolje žvakamo hranu kada je stavimo u usta. Da bi se to postiglo, vrlo je važno da svaki obrok traje najmanje 15 minuta. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
