10 zdravih i jednostavnih savjeta za poboljšanje naših života

Tko se ne bori svaki dan pokušavajući poboljšati svoj život, i biti malo sretniji? Ponekad je lako dobiti, ali ukratko, istina je da je u većini situacija uvijek teško postati jedno.

Zašto? Živimo u društvu pod stresom, u društvu koje daje prednost materijalu nad emocijama i osjećajima. Stoga je tijekom godina normalno da se slučajevi anksioznosti, stresa, a posebno depresije, povećavaju na opasan način. U što je dodana dodatna situacija: trenutna financijska, ekonomska i radna kriza koju svijet doživljava već dugi niz godina.

Ali želite li i želite biti stvarno sretniji? I poboljšati svoj život? Danas je korisno prisjetiti se zaista zanimljivog popisa objavljenog prije nekoliko godina na Sveučilištu Harvard i Cambridgeu, gdje je prikupljeno ukupno 20 savjeta za poboljšanje kvalitete života, posebno onih koji žele jednostavne i jednostavne promjene. nastaviti i dalje moći, između ostalog, imati dobro zdravlje i zdrav način života.

U osnovi, oni su jednostavni i lagani za praćenje zdravstvenih stilova, koji nam ipak daju znatan broj vrlina kako bismo poboljšali svoje zdravlje i naš život općenito.

Zdravi savjeti za poboljšanje naših života

Ovdje ćemo sažeti neke od najzanimljivijih pitanja:

1. Uzmite čašu soka od naranče (ili čak više) dnevno.

Na taj ćemo način povećati željezo u našem tijelu dva puta ili više.

2. Kava s cimetom.

Dokazano je da uzimanje pola čajne žličice cimeta dnevno može pomoći da održimo razinu kolesterola normalnom i da reguliramo razinu šećera u krvi.

3. Promijenite bijeli kruh za cjeloviti pšenični kruh.

Kao što znamo, cjeloviti kruh je hrana bogata vlaknima, cinkom i željezom. Ako jedemo njezinu koru, ona sadrži pronylysinakoji potiče enzime na borbu protiv raka debelog crijeva.

Žvakanje povrća dulje.

Prema Institutu za istraživanje hrane, očito ako duže žvakamo povrće povećavamo količinu antikancerogenih kemikalija koje se oslobađaju u tijelu.

5. Usvojite pravilo od 80%.

Sastoji se od ostavljanja približno 20% hrane na tanjuru. Kao što je već primijećeno, ako ne jedemo onoliko koliko obično jedemo u svakom obroku (osobito u osoba koje imaju prekomjernu težinu), izbjegavamo gastrointestinalne poremećaje, gubimo težinu, izbjegavamo dijabetes i produžujemo život.

6. Uzmite više naranči dnevno.

Smanjuje vjerojatnost raka pluća za 30%.

7. Jedite rajčice dnevno ili ponekad tjedno.

Rajčica ima likopenantioksidans za koji se vjeruje da inhibira i čak preokrene rast tumora.

8. Obavljajte aktivnosti koje stimuliraju um i jačaju vaše pamćenje.

Raditi zagonetke, dobro poznati sudoku ili jednostavno čitanje može stimulirati naš um, na takav način da ćemo također pomoći u jačanju našeg pamćenja.

9. Uživajte u šalici vrućeg čaja.

Osim opuštanja u stresnim vremenima i idealnog za svakodnevno pijenje, zeleni čaj - na primjer - može nam pomoći da spriječimo rak, pa čak i smanjimo rizik od koronarne bolesti srca.

10. Razmišljajte pozitivno.

Kao što je dokazano, još 12 godina može živjeti one ljude koji život uzimaju na optimističan način.

Svaki izgovor da ne slijedite, ako je moguće, neke od ovih zanimljivih, jednostavnih i jednostavnih savjeta? zapamtite: oni će poboljšati vaš život, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Lessons from the longest study on human development | Helen Pearson (Listopad 2022)