Nevjerojatne prednosti tišine: izliječite nas bez izgovaranja
Tišina je vrlo važna za slušanje života, Ograničavanje buke svega što nas okružuje važno je za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Da biste pobjegli od svakodnevne buke, automobila, glazbe, televizije i telefona znači otvoriti se opuštanje i kreativnost, oslobađa nas od ovisnosti da smo uvijek povezani i budni. Ali što je s našom pravom suštinom?
Ne možemo reći da danas živimo mirnije nego u prošlosti. Brinemo se o stvaranju računala, tišim strojevima za pranje rublja, ali nismo svjesni koliko nas nova buka može uznemiriti: WhatsApp obavijesti, Facebook, email ... odgovorni su za loše performanse na poslu, a osobito u osobnim odnosima. Tišina i mir danas imaju više neprijatelja nego ikad.
Zaboravljamo ono što nam život želi reći o onome što mi se događa ovdje i sada, što mi preostaje naučiti, zašto mi se to događa u ovom dragocjenom trenutku i da bih mogao odgovoriti na ta pitanja, naš um mora biti smiren.
Ali ne samo u slušanju sebe već u slušanju s drugim. Biti u stanju dosegnuti tu osobu doista treba biti prazna od nas, tako da se naše misli ne miješaju, Slušati znači biti prisutan u drugoj osobi, što će nas navesti da se zapitamo: Što mi pokušavaš reći, što osjećaš? Kada nam netko govori nešto, on nam daje najvrjedniju stvar koju osoba može imati: svoj unutarnji svijet.
Slušanje drugih nas uči, osim slušanja i sebe. Možemo imati trenutke visoke emocionalne napetosti, ali možemo se boriti protiv oborina koje osjećamo prisjećajući se japanske izreke: '' ono što imaš reći, reci to sutra ''. Koliko puta osjećamo unutarnju buku, imamo nelagodan um i kažemo nešto što nismo htjeli reći ili ne na taj način, a odnos godina je prekinut?
Možemo se isprazniti da bi se ispunili, kada se ušutimo i izoliramo od buke, osim što smanjujemo greške, otvaramo prostor u našem umu da budemo kreativniji. Možemo to učiniti na jednostavan način, u našem svakodnevnom životu, samo zatvaranjem očiju na trenutak i nekoliko dubokih udisaja kako bismo napunili um tišinom.
Deset minuta prije odlaska na spavanje pomoći će nam da pregledamo događaje koji su se pojavili tijekom dana, čak i ako posvetimo samo deset minuta da budemo tihi sa sobom, to može biti dobar način za početak.
Znate li negativne posljedice buke?
Stručnjaci su dokazali da sa fizičkog gledišta konstantni zvučni podražaji glasova, strojeva i uređaja štete našem tijelu i umu u dva područja:
- Oni proizvode bol: povećava se krvni tlak i istovremeno ubrzava srce, koje je osjetljivije na nesanicu i glavobolje sa 60 decibela.
- Stvara razdražljivost: kontinuirana buka, čak i mala, utječe na našu koncentraciju i čini nas razdražljivijim. Osim gubitka koncentracije kao posljedice.
Svaki trenutak tišine je prilika da shvatimo gdje smo, preispitamo svoj život i donosimo odluke.
Samo pokušajte ... Povežite se sa sobom 3 × 10 '
Tehnika koju vam predlažemo je vrlo jednostavna. Što ako ga pokušamo provesti barem jednom dnevno? Primijetit ćete njegove nevjerojatne prednosti u kratkom vremenu:
- Deset minuta tišine prije početka dana.
- Deset minuta tijekom dana smiriti se iz dnevnog ritma.
- Deset minuta prije spavanja pregledajte dan i opustite se.
Ako želite ići dalje, ovdje vam predstavljamo meditaciju šutnje Yogi Bhajana, yogina i duhovnog učitelja, i indijskog biznismena.
- Samo sjedite s uspravnim leđima u položaju koji vam je lak.
- Stavite lijevu ruku na prsa s prstima koji su usmjereni na desnu, a palac na bradu.
- Stavite dlan desne ruke na lijevo.
Udahnite kroz nos i izdahnite polako i polako. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temeopuštanje
