Savjeti za izbjegavanje toplinskog udara: simptomi, trikovi i prva pomoć
Ljeto je već stiglo. I kao što smo vidjeli, dan je intenzivne topline u kojoj, u određenim područjima, temperature mogu prelaziti čak 40 ili 45 stupnjeva Celzija. Stoga je vrijedno imati niz savjeta za izbjegavanje toplinskog udara, što je jedan od glavnih razloga zašto pacijenti posjećuju zdravstvene centre tijekom ljeta.
Iako svatko može doživjeti toplotni udar, najranjivije skupine stanovništva su starije osobe i djeca, jer ne kompenziraju gubitak tekućine kroz znojenje i mokrenje.
Imajte na umu da intenzivna toplina koja traje nekoliko dana može rezultirati gubitkom vode i esencijalnim solima za tijelo. To je posebno pogoršano u područjima gdje vlažnost u okolišu prelazi 60%, jer vlažnost sprječava gubitak temperature znojenjem.
Koji su simptomi toplinskog udara?
Simptomi toplinskog udara mogu varirati od jedne osobe do druge, iako postoje neki znakovi koji se obično javljaju u gotovo 100% slučajeva. S jedne strane, izuzetno visoka tjelesna temperatura koja u nekim slučajevima prelazi 39,5 stupnjeva Celzija. S druge strane, glavobolje, mučnina, vrtoglavica i crvena koža. I na kraju, slabo disanje i puls.
U takvoj situaciji važno je brzo djelovati. Prvo je pokušati smanjiti tjelesnu temperaturu kadom u vrlo hladnoj vodi. Kada se temperatura malo smanji, preporučljivo je hitno otići u dom zdravlja.
Savjeti za izbjegavanje toplinskog udara
Hidratacija je bitna u bilo koje doba godine, iako je posebno važno u ljetnim mjesecima. Idealno je piti najmanje dvije litre na dan, količinu koja se može povećati ako je temperatura vrlo visoka. Također, važno je zapamtiti da nije potrebno čekati da budete žedni piti tekućine; Morate to raditi često.
Tijekom ljeta preporučljivo je izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića koja sadrže kofein ili previše šećera kao što su bezalkoholna pića. Razlog nije drugi koji uzrokuje gubitak više tjelesnih tekućina.
Odjeća i dodaci igraju temeljnu ulogu kada je riječ o izbjegavanju toplinskih udara ljeti, i kod odraslih i kod djece. Najbolje je koristiti laganu i svjetlu odjeću; puno bolje ako je to 100% organski pamuk jer je najzapakljivija tkanina, tako da spriječava pregrijavanje tijela. Što se tiče pribora, iako neće biti izravnog izlaganja suncu, najbolje je koristiti kape i sunčane naočale.
Vrlo je važno izbjegavati izravno izlaganje suncu tijekom središnjih sati dana kada je zračenje najveće, odnosno između 11 ujutro i 4 poslijepodne.
Ako ćete se baviti sportskim aktivnostima, čak i ako nemaju veliki utjecaj poput planinarenja, morate to učiniti u prvim ili posljednjim satima dana.
Hranjenje je također vrlo važan čimbenik kako bi se izbjegli toplinski udarci tijekom ljetne sezone. Kada konzumirate svježe voće i povrće, operite ih s mnogo vode. Preporučljivo je izbjegavati obilne obroke, jer oni mogu pomoći u uzrokovanju toplinskog udara.
Toplinski udarci ne događaju se samo vani; Mogu se pojaviti i kod kuće. Zato, ako klima uređaj nije dostupan, idealno je zadržati kuću što je moguće svježijom. Spuštanje ljudi može smanjiti toplinu u kući do 80%. Osim toga, poželjno je ventilirati dom tijekom prvih sati dana, kada vanjska temperatura nije tako visoka.
Naputak za odrasle i djecu: nemojte ostati u zatvorenom vozilu dulje od 5 minuta, čak i ako je u hladu. Temperatura u vozilu može se pomnožiti s temperaturom vanjske.
