Simptomi dehidracije i kako ih izbjeći ljeti
Jedna od najpreporučljivijih smjernica za uživanje u a dobro zdravlje, prolazi kroz preporučenu potrošnju vode svaki dan, nešto što je bitno za naše tijelo da funkcionira ispravno.
Ne uzalud voda To je jedna od najvažnijih namirnica za život. Stoga uvijek treba pokušati piti 1,5 do 2 litre vode dnevno (U slučaju da vježbate vježbajte, trebali biste uzeti dodatnu količinu tekućine: hidratacije tijekom vježbanja).
Voda nam, na primjer, pomaže očistiti bubrege, nešto temeljno kada se radi o uklanjanju različitih toksina koje naše tijelo ne treba, pomažući nam i protiv zadržavanja tekućina.
Zbog svih tih razloga, postoji nekoliko Prednosti pitke vode, Ali ponekad ne pijete količinu tekućine koja je potrebna tijelu. I kada simptomi dehidracije, uobičajeno je da je već prekasno.
Simptomi dehidracije
Ima ih nekoliko simptomi dehidracije, Poznavanje njih pomaže u njihovom prepoznavanju i, iznad svega, ne pokušava ih učiniti pojavljivanjem, uvijek konzumirajući puno tekućine svaki dan:
- žeđ
- Osjećaj pečenja želuca
- Želučana kiselost
- Suha koža i sluznice
- Prekomjerni umor
- pospanost
To su najčešći simptomi dehidracije. Ali kada se dehidracija nastavi i postane ozbiljna, preporučljivo je pratiti sljedeće simptome:
- Ubrzani puls
- Smanjenje krvnog tlaka
- groznica
- Zadržavanje tekućina
- Potopljene oči
Kako bi se izbjegli ovi simptomi, uvijek je poželjno svakodnevno konzumirati 1,5 do 2 litre vode, iako također pomaže u uzimanju drugih tekućina kao što su čajevi, sokovi ili infuzije.
Kako izbjeći žeđ i dehidraciju ljeti
Kada smo unutra ljetoposebno zbog vrućine i zato što smo daleko od kuće (na primjer, u mjestu gdje uživamo u dugo očekivanim praznicima), uobičajeno je da ne uzimamo količinu vode koju naše tijelo treba dobro funkcionirati.
Upravo iz tog razloga to je uobičajeno ljeto osjetimo sigurno dehidracija, osobito ako se ne poznaju koliko čaša vode popijete dnevno, a ako ne znate što simptomi dehidracije, Iako usput, kad se pojave već je "prekasno".
Ali postoje osnovne smjernice koje nam omogućuju ljeti izbjegavajte dehidraciju, Objašnjavamo vam:
Ako ste na svom mjestu za odmor, prvo što trebate učiniti jest pokušati osigurati da gdje god idete, nosite sa sobom bocu mineralne vode.
Na primjer, u slučaju da ćete provesti dan na plaži, od vitalnog je značaja da dobijete hladnjak na plaži i nosite jednu ili dvije boce svježe vode u njoj. Imat ćete ih pri ruci kad god ste žedni, a pogotovo kada se toplina stisne.
Iako je daleko od kuće manje ili više teško znati koliko čaša vode smo popili, izračunavanje veličine boce vode će biti korisnije.
Zapamtite da je ključ da dnevno uzmete 1,5 do 2 litre vode. Nemojte čekati da se pojavi žeđ, a time i simptomi dehidracije. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeljeto
