Kako napraviti hranjivu jabuku i sjeme muesli

Započnite dan s a energetski doručakna temelju stotinjak posto prirodne hrane najbolja je opcija za početak dana jer je to odličan način da našem tijelu pružimo energiju koja joj je toliko potrebna ujutro. Među namirnicama koje se ne bi mogle propustiti za doručak, nesumnjivo se možemo naći s muesli, koji se može razraditi s vrlo velikom raznolikošću korisnih namirnica, među kojima valja spomenuti zob.

To je izvrsna prirodna opcija kada je u pitanju pružanje složenih ugljikohidrata, topljivih vlakana, proteina, esencijalnih masnih kiselina, vitamina B i E te minerala kao što su magnezij, kalij, fosfor, željezo, kalcij i cink. osim aminokiselina i enzima koji ga čine hranom ne samo vrlo složenom, već i visoko probavnim proizvodom.

I zašto muesli se smatra jednom od najkompletnijih namirnica koje postoje? Vrlo jednostavno: jer sastoji se od mješavine zobi i raži, voća, pšeničnih klica i orašastih plodova, iako je u njegovoj pripremi moguće dodati i hranjiviju hranu. Među plodovima koji se najčešće koriste u njegovom razvoju možemo izdvojiti jabuku i grožđe, dok su orašasti plodovi lješnjaci, orasi i grožđice.

Slijedeći korake koje smo predložili u prethodnom receptu u kojem smo objasnili kako napraviti muesli lako kod kuće, ovaj put vam želimo izložiti sastojke i korake potrebne za još hranljivije i ukusnije jelo: ukusno müsli jabuka i sjemenke suncokreta i bundeva, Razvedri se? Ukusno je!

Sastojci koje trebate

Za izradu ove vrste müslija potrebno je 2 žlice zobenih pahuljica, 60 gr. suncokretovih sjemenki, 60 gr. sjemenki bundeve, 150 gr. lješnjaka (sjeckani), 125 gr. rižinih pahuljica, 125 gr. od prosenih pahuljica, 120 gr. suhe jabuke i 115 gr. suhih datuma bez kostiju (sjeckani).

Koraci za izradu jabuka s sjemenkama

Noć prije napuštanja u zdjelu ili zdjelu namakanje zobena kaša zajedno s 5 žlice vode. Sljedeći dan stavite tavu na srednje topline. Dodajte sjeme i lješnjake i nazdravite malo do zlatno smeđe boje. Stavite sjeme i nazdravljene lješnjake u veliku zdjelu i pustite ih da se ohlade.

Sada dodajte pahuljice riže, prosa, jabuke i datulje i dobro promiješajte. Gotovo! Preporučljivo je držati u posudi s nepropusnom brtvom.