Kako izbjeći stres na Božić

Što je zabava i zabava za puno može biti veliki stres. Božić završava gotovo blagdanskim razdobljima u kojima se obitelj i prijatelji okupljaju oko večere, obroka i drugih aktivnosti.

stres Može se pojaviti kod mnogih ljudi, uglavnom zbog preuzetih obveza i količine obroka i večera koje se moraju pripremiti. Dajemo vam nekoliko savjeta o tome kako se ne stresu tijekom Božića.

Podaci o razini stresa

Razne studije tvrde da je stres za vrijeme praznika češći nego što mislite. Ukupno, 65% odrasle populacije doživljava situacije stresa i tjeskobe i prije Božića i tijekom praznika, Društvene obveze završavaju iscrpljujuće i glavni su uzroci stresa.

Upravo ta akumulacija društvenih obveza utječe na 48% stanovništva, opći umor i božićne poruke, na 30%, dok su druge naglašene zbog ravnoteže između poslovnog i privatnog života.

Među najčešćim simptomima su nesanica (65%), glavobolje (52%), bolovi u mišićima (80%) i problemi vezani uz želudac, zbog ovih dana. Od tih ljudi, 70% ima negativne ili rekurentne misli, a 72% pokazuju mnogo veću razdražljivost nego u drugim razdobljima godine.

Korisni savjeti za sprječavanje božićnog stresa

Organizacija, temelj svega

Stres se može ublažiti organizacijom prije praznika koji će doći. Pogotovo ako se kuha kod kuće, trebate imati plan o obrocima (znati što kupiti i što će ljudi biti pozvani ...) da sve uradi prije nego što stres prođe.

Umjerena jela

Pomalo je komplicirano biti u stanju jesti manje tijekom ovih dana, ali to se može postići ako pogledamo naše normalne prehrambene navike, s nečim slatkim. Primjerice, glavnim jelima možete dodati povrće, preskočiti vermute i fragmente deserta za različite dane i ne jesti sve na Badnjak.

Uvijek tražite umerenost i ravnotežu u obrocima, inače možemo imati ozbiljne probleme s želucem.

vježba

Ako se organiziramo, na božićnim zabavama, imamo vremena za sve. Prije ili poslije društvenih obveza dobro je nastaviti s našom svakodnevnom rutinom, i bavite se sportom.

Ići na trčanje, raditi crunke, ići u teretanu na dane koji su otvoreni ... sve to će nam pomoći da se pobrinemo za svoje zdravlje i otvorimo svoj um.

Umjereno korištenje alkohola

Na isti način na koji radimo s hranom, ovih dana obično pijete nešto više od uobičajenog. Ali to ne smijemo previše činiti, alkohol se ne osjeća dobro i možemo biti ljuti tijekom ključnih dana blagdana. To također uzrokuje stres.

Mir za stolom

To su dani prisjećanja, ljubavi i mira i izbjegavanja tema razgovora koje mogu dovesti do rasprave za stolom. Bolje je praviti igre, govoriti o opuštenim stvarima i malo zabrinutosti, tako da nema argumenata ili da se ne slažu.

Znajući kako reći ne

Društvene večere, Badnjak, novogodišnje obveze ... Zaista nema vremena za toliko obveza. Zbog toga je bitno naučiti reći ne, jer će oduzeti više od jedne glavobolje i eliminirati stres. Prije nego krenete trčati ili biti loše na nekom mjestu, bolje je reći ne i izbjegavamo duga lica i nepotrebna loša vremena.

Izbjegavajte redove u kupnji

Ako predvidimo da ćemo naglasiti, bolje je ne napustiti kupnju za posljednji trenutak. Planiranje je napraviti popis s darovima koje moramo napraviti i kupiti ih mjesec dana unaprijed. Osim uštede novca, izbjeći ćemo mase ljudi, u zadnji trenutak očajne kupnje i činjenicu da, možda, ono što želimo biti iscrpljeni.

Uživajte u odmoru gdje god se nalazili

Mnogi ljudi neće imati očekivane praznike, neće biti u obitelji ili će dio vremena provoditi radeći. Nema smisla tugovati. Najbolje je provesti Božić što bolje možete, uživati ​​u svakom trenutku, bilo s radnim kolegama, sami ili s obitelji. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temeStres Božić

Sanja Talk Show-Što je zavist i kako je izbjeći[HD] (Listopad 2019)