Slimming navike: savjeti za mršavljenje svaki dan
ipak mršaviti To može biti nešto jednostavno za mnoge ljude, ponekad može postati iznimno težak, naporan i kompliciran zadatak. U većini slučajeva, kada se to dogodi, to je uglavnom zbog činjenice da osoba nema volju slijediti savjete stručnjaka, ili ne poznaju neke od najboljih navike mršavljenja.
Istina je to Možete izgubiti težinu svaki dan jednostavno i bez puno truda, Kako? Potrebno je samo slijediti što je moguće zdraviji način života i pokušati, svakim danom, biti aktivan, svakodnevno vježbati fizičke vježbe.
Ali to nije uvijek lako. Na primjer, održavanje dnevne rutine troškova tjelesne aktivnosti, osobito tijekom prvih dana ili tjedana. Ovome se dodaje neadekvatno praćenje dijete za mršavljenje; ili, jednostavno, zdravije i nisko-masne prehrane.
Slijedite zdravu prehranu, nisko zasićene masti
Uvijek se govori o važnosti praćenja uravnotežene i raznovrsne prehrane, ali sve je veći broj nutricionista koji se protive ovoj tvrdnji. Beskorisno je da dijeta bude uravnotežena ako konzumirate hranu bogatu mastima i rafiniranim šećerima. Prema tome, najbolje je slijediti zdravu prehranu i što prirodnije.
Za to je važno da je hrana bogata svježim voćem i povrćem, mahunarkama, mesom i ribom (ako niste vegetarijanac ili vegetarijanac), orašastim plodovima i ekstra djevičanskim maslinovim uljem. Ključ, kao što vidimo, jest znati kako izabrati ono što bolje jedemo, a ne usredotočiti se toliko na kalorije.
U slučaju masti, vjeruje se da su oni negativni za zdravlje, ali istina je da su oni bitni za naše tijelo. Najprikladnije je izabrati zdravije mastikao što je slučaj s nezasićenim masnim kiselinama.
Izbjegavajte sljedeće dijete za mršavljenje
Na internetu, stotine tisuća web stranica obiluju informacijama o sumnjivim dijetama za mršavljenje, koje obećavaju da će vam pomoći da brzo smršavite, s rizicima koji mogu pratiti praćenje prehrambene prehrane neadekvatno govoreći i neuravnoteženo.
U većini slučajeva, kada slijedite ovu vrstu čudo dijetatežina se ne gubi zbog smanjenja tjelesne masti. Gubitak težine nastaje samo zbog gubitka tekućine. Iz tog razloga, vrlo je uobičajeno da kada se dijeta zaustavi i počnemo slijediti uobičajeniju prehranu, težina počinje oporavljati.
Prema tome, slijediti dijeta mršavljenja je bitno da je pravilno pripremljen od strane dijetetičari da, pak, nutricionist ili dijetetičar provodi preglede i da slijedi njihov nadzor.
Redovito vježbajte tjelovježbu
Nakon aktivnog načina života neophodno je spriječiti prekomjernu težinu i pretilost. Osim toga, dobivamo u zdravlju, jer nam nudi širok spektar zanimljivih prednosti za naše tijelo: naše mišiće i zglobovi su ojačani, naše kardiovaskularno zdravlje se poboljšava, osjećamo se bolje ... I prije svega, pomaže nam smanjiti težinu ako želimo izgubiti nekoliko kilograma više.
Možete odabrati fizičku aktivnost koja vam se najviše sviđaiako, ako ste u potrazi za izgubiti težinu, najbolje je da se odluče za aerobna tjelovježba, kao što su trčanje, hodanje (brzo), plivanje, biciklizam ... Koliko dugo? 30 do 40 minuta, po mogućnosti svaki dan.
Ukratko, savjeti koji će vam pomoći da izgubite težinu svaki dan
- Pijte količinu vode koja je potrebna i preporučena dnevno: najmanje 1,5 do 2 litre dnevno.
- Jedite svježe voće i povrće. Zapamtite, "5 porcija dnevno voća i povrća".
- Pojesti cjelovite žitarice
- Vježbajte umjerenu tjelovježbu, dnevno ili 3 puta tjedno.
- Izbjegavajte konzumiranje hrane bogate šećerima i mastima.
- Različiti čajevi i čajevi mogu pomoći kod gubitka težine.
