Koliko kalorija doprinose orašastim plodovima?

orašasto voće Idealne su u okviru zdrave i uravnotežene prehrane, a također nam pomažu u skrbi i zaštiti srca. Ne uzalud, postoje mnoge prednosti i svojstva orašastih plodova, jer među ostalim aspektima smanjuju razinu loš kolesterol i kontrolira hipertenziju i glukoza.

Oni su zdrava i zdravo zdrava hrana, koja se može uključiti u zdravu i uravnoteženu prehranu, sve dok je njihova potrošnja umjerena i nikada pretjerana, uglavnom zbog kalorijskog sadržaja većine tih oraha.

S prehrambene točke gledišta, uživati ​​u njihovoj prehrambene koristi bez visokog kalorijskog sadržaja je problem za našu težinu, preporučljivo je Jedite 25 grama oraha svaki dan, ni više ni manje.

Koliko kalorija doprinose orašastim plodovima?

Doprinos kalorija na 100 grama jestivog proizvoda:

bademi

588 kcal

lupins

430 kcal

Kašu

570 kcal

lješnjaci

645 kcal

Kikiriki sa soli (pečeni)

480 kcal

Prženi kikiriki

570 kcal

kesteni

195 kcal

Kesteni (prženi)

235 kcal

Dátiles

274 kcal

Smokve (suhe)

271 kcal

orašasto voće

665 kcal

grožđice

259 kcal

zupčanici

670 kcal

Sjemenke bundeve

110 kcal

Sjemenke suncokreta

583 kcal

pistacije

599 kcal

sezam

571 kcal

Marelice marelice

260 kcal

Ako želite provjeriti sadržaj kalorija drugih namirnica, potičemo vas da pročitate poruku Kalorije hrane.

Koliko oraha možemo pojesti dnevno?

Kao što možemo vidjeti, sadržaj kalorija u većini orašastih plodova je svakako visok, što mnoge ljude može pogrešno navesti da misle da nisu adekvatna hrana, pogotovo kada slijedi dijeta za mršavljenje. U tom smislu možemo navesti kao primjer orašasto voće, cardiosaludables suho voće i sa nevjerojatnim svojstvima za zdravlje, ali doprinose 665 Kcal za svakih 100 grama.

Međutim, orasi su zdrava hrana koju trebamo konzumirati svaki dan, To je, bez obzira na kalorijski unos i sadržaj masti, dio skupine zdrave hrane koju bismo trebali dodati našoj svakodnevnoj prehrani.

Zašto? Vrlo jednostavno: njegov doprinos u hranjivim tvarima i njegovim zdravim blagodatima savršeno kompenziraju njegov kalorijski doprinos, više ili manje visok. Na primjer, bogati su esencijalnim masnim kiselinama (kao što je slučaj s orašastim plodovima), vitaminima B, proteinima i vlaknima.

Ali ono što ne smijemo učiniti je premašiti našu potrošnju. Iako je često teško znati koliko bismo trebali jesti određenu hranu, u slučaju oraha to nam je lakše: mogli bismo pojesti dnevno orahe koji se uklapaju u naše ruke, Oni su obično oko 25 grama dnevno.

Slike | Istockphoto Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane Nuts

863-1 Videoconference with Supreme Master Ching Hai: SOS - Save the Planet, Multi-subtitles (Siječanj 2021)