Prednosti i svojstva puretine, vrlo bogata proteinima
Preporučuje se u prehrani, za svakoga i definira kao jedan od najzdravijih jela. Turska je hrana bogata proteinima koja također daje malo masti. Dnevno ga konzumiraju milijuni ljudi i nudi mnogo više pogodnosti za zdrav i zdrav život.
Puretina pripada grupi bijelog mesa, tako da, za razliku od crvenog mesa, nisu jako kalorične. Otkrivamo sve njegove prednosti i svojstva.
Nutritivna svojstva puretine
100 grama puretine osiguravaju različita prehrambena svojstva. Na primjer, sadrži 160 kalorija na 100 grama, 0 grama ugljikohidrata, 8,5 grama masti, 45 mg kolesterola, 0 glikemijskog indeksa i 20 g proteina.
Bogato, zdravo i nježno, pureće meso sastoji se od 75% vode. To ga čini mesom s niskim unosom kalorija, što osigurava 161 kcal.
Također je bogat proteinima, osobito visoke biološke vrijednosti, a time već imamo ono što nam je potrebno za pravilno hranjenje, jer je to ono što tijelo treba. S druge strane, ima malo masti (8,50 grama masti na 100 grama), možda više u koži, ali se bez problema uklanja.
Također ne sadrži ugljikohidrate, ne sadrži šećer i doprinosi 157 kalorija u prehrani. Među hranjivim tvarima vrijedi spomenuti i prisutnost vitamina B9, A, K i B7. Turska je bogata masnim kiselinama i mnogim vitaminima, kao što su željezo, kalij, magnezij, selen, cink i fosfor.
- Kako kuhati dobru punjenu puretinu
Prednosti jedenja puretine za zdravlje
Turska je izvrsna iz raznih razloga. Prije svega, to je vrijedno spomenuti Smatra se dobrim mesom za sve uzraste, Zapravo, to je ono što mala djeca mogu uzeti bez problema, a njezina tekstura čini ga probavljivijim nego što je drugo meso nešto sušnije. Iz tog razloga preporučuje se i starijim osobama.
Zaštiti srce
Zahvaljujući količini nutritivnih svojstava koje ona pruža, oni pružaju pogodnosti koje štite srce.
To također znači da, budući da je sadržaj kolesterola vrlo nizak (100 grama sadrži samo 45 mg), idealan je za ljude koji trebaju hranu s niskim udjelom masti ili koji imaju problema s pojavom svih vrsta kardiovaskularnih bolesti.
Bogat je vitaminima skupine B
Turska se ističe svojom količinom vitamina B kao što je niacin ili B12. Takvi vitamini, kao što smo istaknuli, pomažu u reguliranju razine kolesterola i razine šećera u krvi.
Oni također olakšavaju probavu i doprinose stvaranju crvenih krvnih stanica u krvi.
Savršeno za dijetu
Ovo meso je uključeno u sve moguće dijete. Niska masnoća (ne doseže 1 gram masnoće na 100 grama) može se uzimati ujutro i noću i ne potiče zadržavanje tekućine; naprotiv, pomaže u održavanju tijela i gubljenju težine.
Mnogi ljudi to uzimaju kada se bave sportom, žele definirati svoje tijelo ili kada počnu dijetu za mršavljenje.
Velika pratnja minerala
Količina minerala koju turska nosi, poput željeza ili cinka, favorizira ne samo zaštitu srca, nego i intervenciju u ravnoteži živčanog funkcioniranja. Biti vitalan za prijenos mozga.
Činjenica da posjeduje toliko minerala jača imunološki sustav, izravno odgovoran za činjenicu da se više ili manje razbole. Selen je, na primjer, vrlo važan za metabolizam hormona štitnjače.
Izvor proteina
Turska je bogata proteinima visoke biološke vrijednosti. Svakih 100 grama daje nam oko 25 grama proteina. Budući da sadrži aminokiseline, njegova vrijednost i prehrambena kvaliteta su superiorniji od ostalih mesa.
Tisuće ukusnih recepata
Turska vam omogućuje da napravite mnoge recepte koji su poznati u cijelom svijetu. S jedne strane, punjena puretina, koja je obično oblikovana na Božić, a s druge strane, jesti puretinu je jasna prednost pri kuhanju na nekoliko načina: grudi, noge, cijela puretina, narezane, bedra ...
- Kako napraviti puretinu za šampanjac
