Arginin: svojstva i prednosti
arginin To je ne-esencijalna aminokiselina, koji naš organizam može sam proizvesti, a čiji je prethodnik to ortinina (koja ima temeljnu ulogu u smanjenju tjelesne masti i izgradnji mišića).
Iako je istina da možemo naći arginin u širokoj paleti biljnih i životinjskih namirnica, posljednjih godina povećala svoju potrošnju kao dodatak prahu sportašima i profesionalnim bodybuilderima i amaterima koji nastoje promicati rast i otpornost svojih mišića, zbog pomažu u rastu mišića.
Naravno, s obzirom na glavne nuspojave argininanjegova umjetna potrošnja uvijek mora biti provedena pod medicinskim nadzorom, što u većini slučajeva ne postoji.
Prednosti arginina
S obzirom da je arginin ne-esencijalna aminokiselina i da je prirodno nalazimo u širokom rasponu namirnica, nema sumnje da je posebno korisno otkriti neke od glavnih prednosti arginina:
- Jača imunološki sustav, pa je korisno povećati obranu.
- Regulira hormone i šećer u krvi.
- Promiče i poboljšava plodnost muškaraca.
- Neophodan za pravilno funkcioniranje jetre.
- Temeljno za pravilno funkcioniranje kože, zglobova i muskulature.
- Pomaže eliminaciji toksina iz našeg tijela.
- Promiče proizvodnju korisnih proteina za popravak trošenja mišićnog tkiva.
- Povećava razinu hormona rasta.
Hrana bogata argininom
Nakon zdrave prehrane i uravnotežene prehrane možemo uživati u optimalnoj konzumaciji arginina, jer tu esencijalnu aminokiselinu možemo naći u raznovrsnoj hrani.
Na primjer, možemo ga pronaći u hrani kao što je riža, žitarice i orašasti plodovi, Također, možemo istaknuti mlijeko i mliječni proizvodi, jaja i meso kao što su piletina, teletina i riba.
U osnovi, to možemo naznačiti hrana bogata argininom su proteinska hrana.
Preporučena dnevna količina arginina
Kao što ćemo vidjeti u sljedećem odjeljku, konzumacija arginina kao dodatka uvijek treba provoditi pod kontrolom liječnika, osobito zbog reakcija koje pretjerana konzumacija može izazvati u našem tijelu.
S obzirom na preporučenu količinu dnevnog arginina koji se može konzumirati za uživanje u glavnoj svojstva arginina, to moramo imati na umu doza arginina ide u odnosu na težinu.
Iz tog razloga, mnogi stručnjaci preporučujemo uzimanje niskih doza od 3 do 5 grama dnevno, nikad ne prelazi ove iznose.
U odnosu na to koje doba dana je potrebno uzeti, korisno je znati da se doze mogu podijeliti kako bi se uzimale prije i nakon tretmana.
Čuvajte se potrošnje umjetnog arginina
Kao što smo na početku naznačili, u mnogim trgovinama sportske prehrane dugi niz godina možemo pronaći limenke arginina kao dodatak prahu. Budući da je korisna dopuna za rast mišića, nema sumnje da je njezino povećanje potrošnje razumljivo.
Međutim, ono što vrlo malo ljudi prvotno zna je to Konzumiranje arginina kao dodatka prahu mora se obaviti pod medicinskim nadzorom.
Zašto? Uglavnom zbog predoziranja ili prekomjerne konzumacije arginina može izazvati mučninu, slabost, hipotenziju, proljev i slabost.
Slika | Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
