Jačanje imunološkog ili imunološkog sustava
Kako ojačati imunološki sustav
Istina je da i sa promjenom sezone i prijelazom iz vruće sezone u nešto hladniju (kao što je prolazak mjeseci ljeto do jesen), uobičajeno je da naše zdravlje trpi posljedice tih promjena.
Primjerice, dolaskom jeseni osjećamo se apatičnije, depresivnije i ne osjećamo se kao da radimo stvari. Neke posljedice koje, zapravo, imaju tendenciju povećanja s promjenom vremena i stoga, smanjenjem sunčeve svjetlosti.
To je poremećaj koji ima medicinsko objašnjenje: smanjenje sunčeve svjetlosti i prijelaz iz vruće i svjetleće sezone u mnogo hladnije i "isključeno" uzrokuje hormonsku neravnotežu koja rezultira pojavom onoga što mnogi nazivaju jesenska depresija (ili jesenska astenija).
Ne uzalud, sasvim je uobičajeno da s tim promjenama naša obrana oslabi. Iz tog razloga, mnogi zdravstveni stručnjaci i liječnici općenito preporučuju poznavanje nekih korisnih navika ili jednostavnih savjeta kada je riječ o tome povećati obranujer samo na taj način možemo tijelu pružiti esencijalne hranjive tvari koje su nam potrebne za ispravno funkcioniranje i zdravlja.
Ali na koji način možemo ojačati imunološki sustav? Od čega se sastoji ovaj sustav i kako je to moguće? povećati obranu imunološkog sustava?
Što je imunološki sustav?
Poznato je po imunološki sustav (ili imunološki sustav) tom prirodnom sustavu koji ima svako živo biće da se zaštiti i obrani od bolesti i različitih stranih supstanci koje mogu debalansirati unutarnju ravnotežu.
Konkretno, sastoji se od sustava koji se ističe kao prirodna obrana koju naše tijelo treba zaštititi od bolesti, infekcija i različitih stranih tvari.
To je sustav koji naše tijelo koristi za borbu i uništavanje zaraznih organizama, posebno prije nego što može prouzročiti oštećenje organizma.
Kako djeluje imunološki ili imunološki sustav?
Prvo, infektivni agens mora ući u tijelo. Imunološki sustav može ga prepoznati kao stranog agensa (poznat kao antigen), tako da se zove grupa stanica makrofagi (koji cirkuliraju kroz krvotok i kroz različita tkiva u tijelu) brzo otkrivaju taj antigen i hvataju ga unutar stanice.
Različiti enzimi koji se nalaze unutar stanice uništavaju antigen tako što ga obrađuju u malim komadima koji se nazivaju antigeni peptidi.
Ponekad je taj proces dovoljan da se ukloni napadač, ali to se ne događa uvijek tako. Druge se stanice udružuju u borbi.
Kako ojačati imunološki sustav
Bilo zbog bolesti, zaraznog procesa, promjene sezone ili različitih emocionalnih situacija, sasvim je uobičajeno da naše imunološki sustav oslabljen.
Dobar način da se shvati ova slabost je kada se osjećamo apatičnije, slabije raspoložene, često se pogoršavamo, a raspoloženje je općenito nisko.
Da vam pomognem ojačati imunološki sustav, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da je pojačate na potpuno prirodan i zdrav način:
- pojesti zdrava hrana i prirodno, Slijedite uravnoteženu prehranu, bogatu svježim voćem i povrćem. Ne zaboravite na povrće, mliječne proizvode, ribu, bijelo meso i orašaste plodove. Pomoći će vam da svom tijelu osigurate sve neophodne hranjive tvari koje su mu potrebne za ispravno funkcioniranje.
- Najbolji način da svom tijelu osigurate potrebne vitamine i minerale je prirodna konzumacija svježeg voća i povrća, a uz nadzor nad uravnoteženom prehranom. Međutim, prehrambeni dodaci vitamina i minerala mogu biti od velike pomoći, ali samo na vrijeme. Naravno, ne zaboravite prvo provjeriti sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
- Dobro spavanje je uvijek sinonim za dobro zdravlje, Pokušajte odmoriti sate koje vaše tijelo treba, izbjegavajući posebno gledati televiziju ili biti ispred računala najmanje sat vremena prije nego što odete u krevet. Izbjegavajte i teške obroke, jer je bolje jesti lagane obroke (svježe salate, voće, povrće ...).
- Kada je osoba pod stresom, njihovo unutarnje emocionalno stanje je neuravnoteženo, njihova obrana je smanjena i mogu povećati rizik češćeg oboljevanja. Pokušajte uvijek živjeti opušteno i mirno, izbjegavajte probleme ili, barem, način na koji ih uzimate. Prakticiranje opuštanja ili meditacije može biti vrlo korisno.
- Redovito vježbajte tjelovježbu, najmanje 3 puta tjedno najmanje 30 minuta svaki put.
- Koristi mnoge prirodni lijekovi Korisno ne samo za jačanje imunološkog sustava, već i za dobro zdravlje. Infuzije mogu biti idealne. U tom smislu preporučujemo infuziju ehinacee, infuziju eukaliptusa ili čajeve općenito.
- Kada je hladno, pokušajte se ispravno zagrijati kada izađete van i izbjegavajte iznenadne promjene temperature i struje u vašem domu.
Slike | hang_in_there / comprock
Više informacija | Imunološki sustav (Arthritis Foundation) / Dječji imunološki sustav (KidsHealth) Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
