Idealna hrana za zimu
To znamo tijekom mjeseci zima, više je ili manje bitno povećati potrošnju zdrave hrane za gotovo vitalno pitanje: povećati obranu i ojačati imunološki sustav našeg tijela.
Time izbjegavamo da, na primjer, imamo veću sklonost patnji zaraznih bolesti tipičnih za ovo doba godine, kao što je slučaj s gripom ili prehladom.
I to je u njihovoj vlastitoj skrb za zimu, uz dobro oblačenje i usvajanje zdravog načina života (pitanje koje treba slijediti tijekom cijele godine, ne samo zimi), također je preporučljivo slijediti idealna hrana za zimu.
To je najbolji način da doprinesemo našem tijelu različite esencijalne hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan. A upravo je najprikladnija opcija iz uravnotežene prehrane, prirodna i zdrava.
Uzimajući u obzir da tijekom zime, zbog promjene godišnjih doba i smanjenja sunčeve svjetlosti, često dolazi do patnje našeg zdravlja, zbog čega će se vjerojatno povećati rizik od obolijevanja od gripe i prehlade. Stoga je za to vrijeme idealno slijediti zdravu prehranu. Nudimo vam nekoliko jednostavnih savjeta.
Koju hranu trebamo slijediti tijekom zime?
- Zdrava i zdrava hrana: pokušajte jesti zdravo, zdravo i što je više moguće. Preporučljivo je jesti svježe voće i povrće svaki dan, a nekoliko puta tjedno ribu i bijelo meso, kao i mahunarke i žitarice. Oni također ističu hranu bogatu vlaknima.
- Čuvajte se masti: izbjegavajte višak masnoća, natrija i šećera.
- Povećajte potrošnju tekućina: piti puno vode; neophodno za ispravno funkcioniranje našeg tijela. I infuzije i čajevi mogu biti idealni u ovom trenutku.
- Jedite sezonsku hranu: sezonska hrana, tipična za ovo doba godine, idealna je jer osigurava vitamine i minerale koje naše tijelo treba.
- Jedite voće, povrće i svježe povrće. Ističu se mandarine, grožđe i smokve.
- Vježbajte fizičke vježbe: neophodno je povećati obranu i pomoći na vrlo pozitivan način u dobrom zdravlju. Najbolji? Vježbajte tri puta tjedno, najmanje 40 minuta.
Slika / arinas74 (Stock.Xchng)
