Prednosti anaerobnih vježbi

Održavanje redovite tjelesne aktivnosti koja se temelji uglavnom na svakodnevnoj fizičkoj vježbi (ili barem 3 puta tjedno) neophodna je ako želite uživati ​​u dobrom zdravlju.

Zapravo, ona postaje jedinstvena i prikladna mogućnost da se brinemo o našem zdravlju i živimo mnogo zdraviji i zdraviji život. Što zauzvrat pomaže, na primjer, da se brine o našoj liniji i spriječi pojavu prekomjerne težine ili pretilosti, te opasne posljedice.

Međutim, jasno je da uživati ​​u mnogim Prednosti vježbanjaTakođer je neophodno slijediti zdrav život, temeljen na praćenju uravnotežene prehrane, izbjegavajući prejedanje ili brzo i posebno one vrlo masne ili slatke hrane (osobito one koje su bogate praznim kalorijama), i to uvijek u malim količinama.

Unutar Razlike u aerobnoj tjelovježbi i anaerobnoj vježbi, anaerobne vježbe pruža prednosti različiti od onih koje osigurava aerobna tjelovježba, s obzirom da su i intenzitet i trajanje prilično različiti. Stoga ga moramo jasno razlikovati od onog poznatog kao aerobna tjelovježba, kao što ćemo vidjeti u nastavku.

Na primjer, anaerobna vježba je najprikladnija kada želite ojačati i tonirati mišićno-koštani sustav, jer kombinira vježbe visokog intenziteta, ali kratkog trajanja, Ali idemo dijelom.

Što je anaerobna vježba? Što je to?

Kao što smo vam već ranije objasnili, moramo to prvo uzeti u obzir anaerobico znači "bez kisika", nešto što samo po sebi puno pomaže u shvaćanju onoga što anaerobne vježbe.

Mislim, anaerobna vježba je ona koja ne zahtijeva kisik za njegovu realizaciju, Ili, što je isto, odnosi se konkretnije na razmjenu energije koja se javlja u mišićima za obavljanje ove vrste fizičke aktivnosti, a ne za kisikom.

To su vježbe visokog intenzitetakoji zahtijevaju precizno veću snagu i snagu. Dakle, to su vježbe koje pomažu povećati mišićnu masu, jača mišićno-koštani sustav.

Prednosti anaerobnih vježbi za zdravlje

Znate li koje su glavne prednosti redovitog vježbanja anaerobnih vježbi? Najvažnije su sljedeće:

  • Pruža veći otpor.
  • Sprječava pojavu prekomjerne težine i pretilosti.
  • Pruža kardiovaskularne prednosti.
  • Pomaže da se brine o srcu i ojača.
  • Tonizira mišiće.
  • Jača i tonizira koštano-mišićni sustav općenito.

Naravno, za njegovu realizaciju potrebno je uzeti u obzir neke osnovne savjete koji će biti vrlo korisni, pogotovo ako nemate iskustva i početnik ste u svojoj praksi. Uzmi dobru poruku.

  • Ako prvi put to prakticirate:Preporučuje se liječnički pregled, pogotovo kada započinjete intenzivnu obuku. Također, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, preporučljivo je najprije početi s aerobnim vježbama niskog intenziteta.
  • Imate li kakvu bolest?Što god da je, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije prakticiranja bilo koje vrste anaerobnih vježbi.
  • Jeste li trudni?Ako je tako, anaerobne vježbe nisu prikladne ili prikladne.
  • Tijekom vježbanja anaerobnih vježbi:Neophodno je prethodno zagrijati prije vježbanja, i uvijek završiti sesije rastezanjem i opuštanjem.
temevježba

TAKE ECO-ACTION TO PROTECT OUR PLANET - Aug 1, 2015 (Siječanj 2021)