Omega 6: prednosti i svojstva
masne kiselines prehrambene točke gledišta, najvažnije su komponente masti, naglašavajući prije svega nezasićene masne kiseline zbog svojih zdravih dobrobiti i različitih svojstava u kontroli i kolesterola i triglicerida. Unutar ovih nezasićenih masnih kiselina nalazimo omega 3 i omega 6.
Što se tiče omega 6 masnih kiselina, ona je također poznata kao linoleinska kiselina, arahidonska kiselina ili gamalinolenska kiselina (GLA).
Karakterizira ih se kao vrsta esencijalnih polinezasićenih masti, a to su upravo nezasićene masne kiseline jer u molekuli imaju dvostruke veze između svojih atoma ugljika.
Prednosti omega-6
- Koristi od zdravih srcaSadrži zdrava svojstva cirkulacijskog sustava, tako da pomaže u smanjenju triglicerida, smanjuje kolesterol, štiti od angine i sprječava bolesti poput aritmija.
- Prednosti za kosu: Mogu ga koristiti osobe koje pate od stalnog gubitka kose, jer je to povezano s nedostatkom protoka krvi u folikulu dlake.
- Idealno za žene: Preporuča se ženama, jer pomaže u smanjenju predmenstrualnih simptoma, a uobičajena je uporaba u kapsulama ili tabletama s uljem večernje jaglaca.
- Odgovarajuće kod dijabetesa: Pomaže u održavanju uravnoteženih razina inzulina, a istovremeno sprječava učinke bolesti.
- Korisno za muškarce: Preporučuje se za probleme muške impotencije, zahvaljujući činjenici da pomaže u poboljšanju cirkulacije.
Gdje pronaći omega 6?
U vrijeme kada možete uživati u različitim svojstvima omega 6, temeljno je i korisno znati koje namirnice sadrže omega 6. U tom smislu ističu se sljedeće namirnice:
- Biljna ulja: suncokretovo ulje, soja, kukuruz, sezam i kikiriki.
- Meso i jaja
- Voće: ribiz.
- Majčino mlijeko
Slika | UmbriaLovers Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
