Pijenje kave na prazan želudac: rizici i posljedice
Uobičajeno je da se u mnogim kućama i kućama u mnogim zemljama svijeta ponavlja ista situacija: ujutro izjadjemo iz kreveta nakon što smo se probudili, oprali smo lica, pripremili se i napravili dobro napunjenu kavu, koja se tada pijemo sami ili s mlijekom.
Zapravo, vjerojatno se sjećate izraza poput ... Ako ujutro ne popijem kavu, nisam osoba, Ali obično činimo ozbiljnu pogrešku: pijemo kavu vrlo rano i na prazan želudac.
Prije svega, u nešto što obično ne propadamo, obično ne mislimo što je najbolje doba dana za kavu, Vjerojatno je iznenađujuće znati da doručak zapravo nije najprikladniji trenutak jer kava ne bi imala isti stimulirajući učinak.
Krivac? Hormon kortizol koji smo pronašli na višim razinama između 8 i 9 ujutro, a zatim se također povećava u određeno doba dana, stvarajući vrhove između 12 i 13 sati poslijepodne i između 5:30 i 18 sati : 30 sati poslijepodne.
Ali to nije samo pogreška koju nastojimo napraviti na vrlo uobičajen način. Također i obično popiti kavu na prazan želudac prije nego što jedemo gotovo ništa, kako bi nas kava "probudila" i potaknula da bolje počnemo jutro i uz više energije. To je pravi rizik za zdravlje našeg želuca, I otkrivamo zašto.
Zašto uvijek pijemo kavu ujutro, na prazan želudac i na prazan želudac?
Kava je priznato stimulirajuće piće, poznat upravo zbog toga pomaže nam smanjiti pospanost i aktivira nas zahvaljujući njegovoj visok sadržaj kofeina, alkaloid iz skupine ksantina koji djeluje kao stimulans središnjeg živčanog sustava, povećavajući našu budnost.
Da, ovisno o vrsti kave koju pripremamo i načinu na koji odaberemo njihov doprinos u kofeinu bit će veći ili manji. Ovdje navodimo približne iznose:
- 1 espresso kava, približno 30 ml: doprinosi između 40 i 75 mg. kofeina.
- 1 velika šalica kave američkog tipa, otprilike 240 ml: doprinosi između 100 i 200 mg. kofeina.
- 1 kava omotnice: doprinosi između 25 i 175 mg. kofeina.
- 1 aparat za kavu bez kofeina: između 0 i 15 mg. kofeina.
Istina je da postoji navika pijenja kave uvijek ujutro, za doručak, u uvjerenju da će nam to pomoći da nas stimuliramo i da će biti korisno da nas bolje probudimo. No, kao što smo već spomenuli, ne samo da je to pogreška zbog djelovanja hormona kortizola, nego i To je navika koja može ugroziti naše zdravlje probavnog sustava.
Rizici ispijanja kave na prazan želudac
Nadraženost želuca
Jeste li to znali kava je iritantno piće? Iz tog razloga Nije prikladno piti kavu na prazan želudacjer je stimulans koji sadrži velike količine klorogenska kiselinakiselina, koja na prazan želudac može uzrokovati iritaciju stijenke želuca i postati uzrok pojave gastritis.
Gastritis je u osnovi upala sluznice želuca koja se javlja kod žgaravice, bolova u trbuhu ili bolova u trbuhu, stalnih štucanja, povraćanja i vrtoglavice. Kada se gastritis ne liječi može uzrokovati peptički ulkus, uzrokovati bolove i povećati rizik od raka želuca.
Zapravo, kava može uzrokovati naš želudac za proizvodnju želučane kiseline u viškuposebno kada imamo prazan želudac, koji također može doprinijeti pojavi gastritisa ili čireva, kao i drugih stanja kao što su iritacija crijeva, spaljivanje u želucu i refluks.
Smanjuje određene hormone
Iako je to posljedica zapravo manje poznata kao prethodna, Ako pijemo kavu na prazan želudac spriječit ćemo proizvodnju serotoninakoji dolazi od neurotransmitera odgovornog za izazivanje zadovoljstva, blagostanja i sreće.
Nekoliko je studija otkrilo da ljudi koji izbjegavaju piti kavu na prazan želudac za nekoliko dana poboljšavaju svoje raspoloženje, čak se i bolje osjećaju.
