Kako izbjeći prejedanje
Tko nije prejedao? To je način prehrane koji u određenim situacijama i situacijama pretpostavlja da osoba prekomjerno i brzo jede mnoge količine iste hrane, prehrambenih proizvoda ili nekoliko njih.
Uobičajeno je da kada osoba osjeća anksioznost, nervozu ili stres, način preokretanja tih osjećaja je u hrani u obliku pijankakoja ni na koji način ne postaje rješenje, pogotovo kada se rješava temeljni problem koji uzrokuje tu napetost ili stresnu situaciju.
Također je moguće da se bingeing dogodi jer smo u prazničnoj sezoni (kao što je bingeing), na zabavi ili večeri s obitelji i prijateljima.
Istina je točan binge ne predstavlja nikakav rizik za naše zdravlje i našu težinuali kada se dogode obično ili često, stvarnost je da predisponiramo naše tijelo da trpi višak kilograma i da pohrani više masti.
Stoga je uvijek preporučljivo imati na raspolaganju neke korisne navike kako izbjeći prejedanje.
Savjeti protiv prejedanja
S obzirom na to da je prejedanje uvijek povezano s apetitom, problem koji puno pomaže puno ne počinje samo s kontroliraju apetit, ali znati kako smanjiti apetit.
Sljedeće će vam također pomoći trikove kako bi se izbjeglo prejedanje:
- Ostanite pod kontrolom: ako se osjećate tjeskobno, pod stresom ili nervoznim, pokušajte zadržati kontrolu i dovesti tu napetost u druge navike, kao što je sportska praksa, koja je osim što vam pomaže da se oslobodite stresa idealna za dobro zdravlje , Ako je vaše prejedanje zbog tjeskobe, a ne možete ga smanjiti, najbolje je otići u psihološki ured, koji će vam dati savjet kako kontrolirati tjeskobu.
- Jedite malo prije zabave: ako mislite da ćete trpjeti žudnju za prejedanjem, najbolje je popiti infuziju, obrano čaj ili jogurt. Pomoći će malo ublažiti glad i smanjiti apetit.
- Vježbajte fizičke vježbe: pomoći će vam smanjiti stres i tjeskobu. Osim toga, pružit će vam beskonačan broj idealnih pogodnosti za vaše zdravlje.
- Ne brinite: ako ga u nekom trenutku ne možete izbjeći i ako se prejedete, izbjegavajte zabrinutost. Iako se radi o točnom prejedanju, a zatim zdravo jesti i slijedi uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje fizičkih vježbi, nema problema.
Slika | goforchris Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
