Hrana bogata zdravim mastima

To znamo lipidi ili masti Uglavnom ih tvore ugljik, vodik i kisik, a većina triglicerida masti i ulja (tako se naziva jer u njima postoje tri kiseline u kombinaciji sa svakim glicerolom). Ta se masnoća pohranjuje u masnom tkivu tijela.

Ali relativno mali postotak masti nastaje iz različitih masnih spojeva, kao što je sam kolesterol iz životinjskih masti ili sterola iz biljnih ulja. I kolesterol i steroli su stanične membrane, tvoreći dio steroidnih hormona.

Ovisno o tipu masnih kiselina koje postoje, možemo pronaći zasićene masne kiseline (koje nalazimo u životinjskim mastima), i nezasićene ili polinezasićene (koje nalazimo u biljnim mastima).

Kao što smo vam već mnogo puta rekli, da biste uživali u zdravom životu, utemeljenom na zdravoj i zdravoj prehrani, preporučljivo je konzumirati manje zasićenih masnih kiselina dnevno. nezasićene ili polinezasićene masne kiseline, mnogo zdraviji i zdraviji.

Stoga je dobra ideja znati što namirnice bogate zdravim mastima Možemo konzumirati u svakodnevnoj prehrani.

Hrana bogata zdravim mastima

  • Maslinovo ulje
  • maslac
  • Orašasti plodovi (bademi i kikiriki)
  • sjemenke
  • soja
  • Riba (poput lososa)
  • jaja
  • Kravlje mlijeko
  • slanutak
  • kukuruz
  • Habichuelas
  • leća
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti (Travanj 2021)