Cink ili cink
cink (također poznat kao cink) smatra se mineralom u tragovima, što znači da imamo samo 2 do 3 mg. ovog minerala u odrasloj osobi. Međutim, nalazimo je u svim stanicama našeg tijela.
Karakterizira ga mikromineral, koji aktivno sudjeluje u više od 200 kemijskih reakcija (na staničnoj razini), osim što je uključen u veliku većinu sustava našeg tijela i održavanja i regulacije tijela. Zapravo, ističe se kao mineral koji ima više funkcija od bilo kojeg drugog minerala u tragovima, koji je dio više od 80 enzima.
Cink funkcije
- To je dio više od 80 enzima, koji je mineral u tragovima koji ima više funkcija.
- Sudjelujte u velikom broju kemijskih reakcija.
- To pogoduje proizvodnji limfocita, koji djeluju na imunološki sustav.
- Uključen u sintezu DNA i RNA.
- Aktivirajte određene hormone
- Pomaže u ispravnom održavanju strukture stanica.
- Bitna za stvaranje inzulina.
- Osnovna u formiranju mnogih proteina.
- Vrlo je važno u reprodukciji i plodnosti. Ne uzalud, to je neophodno za pravilan razvoj i testisa i jajnika.
- Djeluje na ispravan rad okusa i mirisa.
Prednosti cinka
Osim funkcija cinka koje su navedene u prethodnom odjeljku, one također pružaju sljedeće prednosti:
- Temelj za dobro zdravlje sperme.
- Čuva nokte, kožu i kosu u dobrom stanju.
- Pomaže u ispravnom zacjeljivanju rana.
Preporučene dnevne količine cinka
godine | (mg / dan) | ||
0-6 mjeseci | 4,0 | ||
7 mjeseci - 3 godine | 5,0 | ||
4-6 godina | 6,5 | ||
7-10 godina | 7,0 | ||
11-14 godina | 9,0 | ||
Od 15 godina (muškarci) | 9,5 | ||
Od 15 godina (žene) | 7,0 | ||
laktacija | 13,0 |
Simptomi deficita deficita cinka
Deficit cinka može uzrokovati:
- Hipogonadizam i promjena spolnih obilježja.
- Muška neplodnost
- Gubitak kose
- Bijele mrlje na noktima.
- Akne, psorijaza ili ekcem.
- Promjene u rastu.
- Proljev.
- Anemija ili umor.
- Smanjen imunološki sustav.
Hrana bogata cinkom
Ovdje su glavne izvori cinka:
Cheddar sir | 4,0 mg | ||
Goveđi gulaš | 3,9 mg | ||
Integralni kruh | 1,9 mg | ||
jaja | 1,5 mg | ||
piletina | 1,2 mg | ||
Bijeli kruh | 0,8 mg | ||
mlijeko | 0,5 mg | ||
Bijela riba | 0,5 mg | ||
krumpir | 0,2 mg |
Tko će možda trebati dodatke cinku
Uglavnom trudnice, budući da fetus treba ovaj mikro mineral za pravilan razvoj, i vegetarijance, jer povrće ima tendenciju vezati cink i ne može se lako apsorbirati u našem tijelu.
Terapijske primjene cinka
- Pomoć u prevenciji i liječenju problema i poremećaja prostate.
- Korisno u borbi protiv akni kod najmlađih.
- Poboljšava i ublažava reumatoidni artritis.
- U kombinaciji s vitaminom C pomaže jačanju imunološkog sustava.
Slika | pietroizzo Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememinerali
