Jogurt s papajom: pogodnosti i kako napraviti ovaj ukusni desert

Ako smo desert smatrali hranjivim kao ukusnim, što u isto vrijeme donosi zanimljive prednosti i osobine za naše zdravlje, to bi vjerojatno moglo biti s jogurtom papaja, To je, bez sumnje, desert čiji se sastojci u konačnici gotovo savršeno uklapaju, u savršenoj simbiozi kako bi se zajedno borili za različite i različite kvalitete koje svaka od njih donosi zasebno.

U slučaju jogurtNa primjer, mogli bismo ga smatrati nezamjenjivom hranom koja ne bi trebala nedostajati u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani, zahvaljujući nutricionističkom bogatstvu i probavnim pogodnostima. Dok, papaja, je tropsko voće vrlo bogato šećerima, beta karotenom i vlaknima.

Kada kombiniramo oba sastojka kao desert, u jednom receptu dobivamo prekrasnu kombinaciju esencijalnih hranjivih tvari, pogodnosti i svojstava. Primjerice, to je prirodna varijanta koja je iznimno bogata kvalitetnim proteinima, dok je malo masnoća.

Osim toga, ona postaje idealna opcija kada patimo težina želuca, tako da je korisno konzumirati ga nakon obilnih ili prekomjernih obroka, ili čak jednostavno za doručak, kao desert ili u užinu.

Svojstva jogurta s papajom

Vrlo zdrav i vrlo hranjiv desert

Bez sumnje smo ispred vrlo zdravi desert, preporučeno i savjetovano s prehrambene točke gledišta zahvaljujući - prije svega - njegovom bogatstvu esencijalnim hranjivim tvarima i njegovim ljekovitim i ljekovitim svojstvima.

Zapravo, s obzirom na visok sadržaj hranjivih tvari, posebno se ističe prisutnošću ugljikohidrata, bjelančevina, vlakana, vitamina (posebno vitamina A, B2, niacina, folne kiseline i C) i minerala (fosfor, magnezij, kalcij i natrij), osim beta-karotena, vrlo zanimljivi antioksidanti koji smanjuju negativne učinke slobodnih radikala.

Pogodnosti probave

Jogurt s papajom je vrlo probavni desertzahvaljujući činjenici da jogurt pomaže u zaštiti želuca od prirodne kiselosti, uz regeneraciju crijevne flore zbog visokog sadržaja probiotika.

S druge strane, papaja je probavni plod zahvaljujući sadržaju u papainu, izuzetno zanimljivom enzimu kada bolujemo od probavne smetnje ili teške probave, jer nam pomaže da bolje probavimo proteine. Stoga je također korisno ublažiti ili spriječiti stvaranje plina i nadutosti, te u slučaju bilo kakvih gastrointestinalnih poremećaja.

Idealno u slučaju probavnih bolesti

Stoga postaje idealan desert u slučaju gastritis (bilo emocionalno ili ne), gastroenteritis i kod onih poremećaja i stanja koja su uzrokovala probavne i želučane smetnje. Primjerice, vrlo je korisna u slučaju konzumacije antibiotika, što, kao što sigurno znate, oštećuju crijevnu floru.

Vrlo bogata vlaknima

Zbog visokog sadržaja vlakana sprječava zatvor, pa čak i riješiti ga i liječiti prirodno, sve dok smo suočeni s nekom vrstom privremene i blage konstipacije. Ta kvaliteta je također posljedica sadržaja probiotika.

također To je izvrstan način da našim tijelima osiguramo proteine ​​visoke biološke vrijednosti (također poznat kao kvalitetni proteini). To se smatra takvim jer osiguravaju sve esencijalne aminokiseline, koje naš organizam nije sposoban sam proizvesti.

Kako napraviti jogurt s papajom

Kao što možete vidjeti, priprema ovog ukusnog deserta izuzetno je jednostavna i jednostavna, budući da se osim što možete razraditi na vrlo jednostavan način, također iznimno brzo napraviti. U nastavku ćemo objasniti sastojke i potrebne korake.

Sastojci koje trebate:

  • 1 komad zrele papaje
  • 1 jogurt

Priprema jogurta s papajom:

  1. Da biste napravili ovaj ukusni desert, trebate samo prirodni jogurt i nekoliko komada papaje.
  2. Stavite jogurt u zdjelu ili zdjelu, izrežite nekoliko komada papaje i dodajte jogurt.

Ako želite, možete ga zasladiti okusom meda ili punim smeđim šećerom od trske. Osim toga, ovaj desert možete učiniti još hranjivijom opcijom, na primjer dodavanjem oraha ili žitarica poput zobi.

Recept jogurta s papajom i narančom

Osim samog papaja jogurta, vjerojatno znate da je narančasta To je voće čiji se blago kiseli okus gotovo savršeno sjedinjuje sa slatkoćom papaje. Dakle, možemo uživati ​​u ukusnom jogurt s papajom i narančom.

Njegova priprema je jednako jednostavna kao i izvorni desert koji smo spomenuli ranije, budući da vam je potrebno samo 1 komad zrele papaje, 1 naranča (idealne su mandarine) i 1 jogurt.

Jogurt stavite u šalicu ili čašu, odrežite zrelu papaju na komade i ogulite naranču ili mandarinu. Dodajte rezanu papaju preko jogurta, kao i dijelove naranče ili mandarine. Spremni!.

I kako napraviti jogurt s papajom i mueslijem (još hranjivijim)

Kao što smo spomenuli u prvom receptu, ukusna opcija za pripremu deserta od jogurta s papajom, još hranjivijim i zdravijim, jest dodavanje orašastih plodova i žitarica. I ovom prigodom predlažemo da to razradimo muesli, ta ukusna mješavina zobi i orašastih plodova jednako je savršena.

Za vašu pripremu potrebno je samo 1 prirodni jogurt, 1 komad papaje i 1 velika žlica mueslija (ako je moguće domaće). Pomiješajte sve sastojke u šalici ili zdjeli i uživajte.

U slučaju da ste vegan ili jednostavno ne želite jesti jogurt životinjskog podrijetla, možete odabrati da napravite a veganski jogurt, Čak i ako se usudite sami pripremiti jogurt i to učiniti od nule, možete naučiti napraviti jogurt kod kuće.

Sirova hrana (Listopad 2022)