Zašto nije prikladno noću jesti voće na večeri
To je voće oni su zdrava hrana, čija se konzumacija preporučuje u svakoj zdravoj prehrani iu svakoj raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani, od čega praktički nema mjesta sumnjama. U tom smislu postoje mnogi nutricionisti preporučujemo potrošnju od 3 do 5 obroka dnevno svježeg voća, Izvrsna je mogućnost imati one poznate kao sezonsko voće, koji su plodovi koji se mogu naći samo u određeno doba godine, jer su u njihovoj optimalnoj zrelosti i trenutku potrošnje.
O trenucima kada možemo jesti voće, istina je da je to zdrava opcija za jelo u bilo koje doba dana, pogotovo za doručak ili kao zalogaj između obroka. Zapravo, oni su iznimno zanimljivi kada dobijemo apetit, ali još nismo u uobičajenim satima hrane ili užine, pa je to prekrasan način da osvježimo svoje tijelo i pružimo skup bitnih hranjivih tvari neophodnih za naše zdravlje ukratko za njegovo ispravno funkcioniranje.
S obzirom na navike i običaje, nema sumnje da postoje za sve ukuse: ima onih koji vole jesti voće nakon jela, drugi prije ili čak zamjenjuju obroke s njima (potpuna pogreška s prehrambene točke gledišta) ). No, je li prikladno jesti voće noću?
Zašto ne biste trebali jesti voće noću
Iako je to navika duboko ukorijenjena u mnogim kućama, stvarnost je takva nije poželjno jesti voće noću ili u. \ t večera, U nastavku ćemo objasniti zašto.
1. Plod je vrlo bogat jednostavnim šećerima
Kao što sigurno znaš, Plod je bogat jednostavnim šećerima brze apsorpcije, Ako uzmemo u obzir da tijekom noći naš organizam troši manje energije nego tijekom dana, šećer voća će biti pohranjen u našem tijelu, što će nas natjerati da udebljamo.
2. Povećajte razinu šećera
Zbog sadržaja fruktoze, potrošnja voća povećava razinu šećera u krvi, osobito noću. To je razlog zašto to nije preporučljiva opcija za osobe s dijabetesom, koje u stvari imaju određeno vrijeme koje im se savjetuje da ih pojedu.
Razlog tome je što se fruktoza pohranjuje u različitim "depozitima" jetre, tako da ako su razine glikogena u jetri potpune (što se događa posebno noću), na kraju će se nakupiti kao mast.
3. Mogu uzrokovati probavne smetnje
Zbog svog sastava voće ima tendenciju usporiti probavuproizvodi plinove, osobito zbog visokog sadržaja fruktoze. Kada se voće konzumira tijekom dana, to obično ne predstavlja mnogo problema, ali može postati ozbiljna nelagodnost ako se voće konzumira noću, jer može uzrokovati nadutost i oticanje.
Stoga je najbolje vrijeme za jesti voće između dva sata, jer je naš želudac prazan, a plod neće usporiti probavu.
Dakle, koje je najbolje doba dana jesti voće?
Nema sumnje Najbolje vrijeme za jesti voće je doručak i između nekoliko sati, Zašto? Objasnit ćemo vam sljedeće:
- Za doručak: jelo voća na početku dana idealna je opcija jer je to optimalan način da energiju opskrbimo naše tijelo. Osim toga, budući da metabolizam djeluje brže, dobivamo sagorijevanje kalorija koje nam prije daju.
- Do sredina jutra: to je izvrsna opcija za jelo kada imamo prazan želudac, iako kod nekih ljudi s osjetljivim želucem može izazvati pojavu neugodnih i neudobnih plinova. Ako ga pojedemo sredinom jutra, to je idealna hrana za jelo između obroka kao užina, jer osim što zadovoljimo apetit, pridonosimo našem tijelu cijeli niz esencijalnih hranjivih tvari.
- Grickalica: na isti način kao i sredinom jutra, jedan ili dva komada voća su također idealni za jelo u užini.
Slike | Jolaina M Nasseri Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeVečera voće
