Zašto jesti češnjak, luk i limun svaki dan

Slijediti raznovrsnu i uravnoteženu prehranu jednostavno je temeljna kada se radi o pravilnoj prehrani i dobrom zdravlju, pogotovo ako se odabrana prehrana temelji na uključivanju zdrave, svježe i prirodne hrane, posebno bogate esencijalnim hranjivim tvarima za naše tijelo. U tom smislu, istina je da se tri namirnice ističu da zbog svojih prekrasnih ljekovitih i preventivnih svojstava postaju opcije koje ne mogu nestati u našem svakodnevnom životu: luk, češnjak i limun, Zašto?.

Istina je da ako govorimo o tome superfoods u stvari, trebamo se pozvati na one namirnice koje se, zbog svoje koncentracije u vitaminima, mineralima, hranjivim tvarima i drugim spojevima i zdravim tvarima, ističu iznad drugih jer su najbolji saveznici za postizanje dobrog zdravlja, te su neophodni kada je u pitanju Uživajte u raznolikoj prehrani bogatoj vrlo hranjivim elementima. Recimo da su nesporno bitne namirnice kada je u pitanju optimizacija, naravno, izvedbe vlastite hrane.

Među najpoznatijim superhranom možemo spomenuti najpopularnije: acai bobica, crni češnjak, andejski maca, kurkuma, spirulina, đumbir ili chia sjeme. Ali zašto ne bi uključili i druge snažne namirnice s prednostima koje nisu samo kurativne ili preventivne, nego s izvrsnim nutritivnim bogatstvom? To je slučaj Luk, češnjak i limun, tri snažne namirnice koje trebamo konzumirati dnevno.

Nevjerojatne prednosti češnjaka, luka i limuna

Gotovo smo bez ikakve sumnje pred tri snažne namirnice koje iznenađuju upravo zbog njihovih velikih iscjeljujućih, preventivnih i ljekovitih svojstava, kao i zbog njihovog širokog nutritivnog bogatstva. To znači da su to namirnice koje, osim što nam pomažu u liječenju ili prevenciji određenih bolesti ili zdravstvenih stanja, dopunjuju i dovršavaju našu prehranu zahvaljujući prehrambenom doprinosu (npr. Jer su bogati vitaminima, mineralima, elementima u tragovima, antioksidansima i drugima). zdravih spojeva ili tvari).

Svojstva češnjaka

Češnjak su lukovice bijele ili bjelkaste kože koje formira glava; Ova glava je zauzvrat podijeljena u različite segmente poznate popularno s imenom češnjak, Imamo izuzetno moćnu hranu zbog sljedećih svojstava:

Dobro za cirkulacijski sustav: češnjak je vrlo bogat alicinom, spojem s antikoagulantnim učinkom, vrlo koristan za poboljšanje cirkulacije krvi, sprečavajući stvaranje ugrušaka.
Smanjuje krvni tlak i visoki kolesterol: u slučaju visokog kolesterola ili visokog krvnog tlaka, češnjak pomaže smanjiti obje vrijednosti, zahvaljujući upravo činjenici da poboljšava cirkulaciju krvi.
Snažan antimikrobni i antibakterijskiZbog svojih antibakterijskih i antimikrobnih svojstava, češnjak je izvrsna prirodna opcija za liječenje prehlade, prehlade i prehlade.
Povećajte obranu: različite komponente prisutne u češnjaku korisne su u jačanju našeg imunološkog sustava, tako da redovita konzumacija pomaže u smanjenju zaraznih bolesti poput prehlade i gripe.
Anti-upalne prednosti: češnjak djeluje i kao prirodno protuupalno sredstvo, korisno u smanjenju upale prostate ili zglobova, smanjujući bolove u zglobovima.

Svojstva luka

Luk je podzemna žarulja, jestiva, čije porijeklo seže do 6000. godine prije Krista,, gdje se proširio iz Azije u Europu i konačno stigao u Ameriku. Trenutno postoji širok izbor sorti, koje se mogu klasificirati prema obliku, boji, veličini, podrijetlu i namjeni. S obzirom na svoja svojstva, ističe se sljedećim prednostima:

Vrlo bogat esencijalnim hranjivim tvarima: 90% sastava luka je voda, posebno se ističe nevjerojatnim bogatstvom esencijalnih aminokiselina, minerala i elemenata u tragovima (sumpor, kalij, fosfor, magnezij, kalcij i natrij) i vitamini (vitamini E, C i del) skupina B).
Dobro za bubreziluk postaje esencijalna hrana za pravilno funkcioniranje bubrega, zahvaljujući diuretskom djelovanju. Stoga je također koristan u slučaju hipertenzije.
Izlučni učinak: korisna je prirodna opcija u slučaju bolesti dišnog sustava, kao što su bronhitis ili faringitis, te u slučaju prehlade i gripe jer pomaže u ublažavanju i protjerivanju sluzi.
Smanjuje kolesterol: u slučaju visokog kolesterola vaša redovita konzumacija pomaže smanjiti i smanjiti visoke razine masnoća u krvi.
Dobro za dijabetes: u slučaju dijabetesa ovo povrće je korisno za smanjenje razine šećera u krvi, tako da je njegova redovita konzumacija vrlo prikladna u slučaju oboljenja.
Pročišćivač krvi: luk se savršeno kombinira s češnjakom u onoj mjeri u kojoj su obje prekrasna prirodna opcija kada je u pitanju prirodno pročišćavanje krvi.

Svojstva limuna

Limun je okrugli i blago izduženi agrumi, s blijedožutom mesom i kožom podijeljenom na klinove, i vrlo karakterističnog okusa vrlo kiselog, Kada je zrela, njegova žuta kora se ističe da je vrlo svijetla. Ističe se svojim veličanstvenim preventivnim i ljekovitim svojstvima:

Prirodni stimulator imunološkog sustava: 100 grama limuna doprinosi oko 53 mg. vitamina C, temeljnog nutrijenta u vrijeme povećanja obrane i jačanja našeg imunološkog sustava.
Izvrsna depurativna: Jeste li znali da je limun jedan od najdepurativnijih plodova? Idealan je za uklanjanje toksina, otpada i nečistoća koje su se nakupile u našem tijelu. Osim toga, to je veličanstveni prirodni čistač jetre, koji je koristan za promicanje proizvodnje žuči i smanjenje prisutnosti masti u jetri (stanje kakvo znate medicinski poznate kao masna jetra).
Pročišćivač krvi: Nema sumnje da se limun savršeno uklapa s češnjakom i lukom, jer ova tri sastojka postaju najbolji prirodni lijek kada je u pitanju pročišćavanje krvi, pomažući u sprječavanju bolesti.
Bogata je prirodnim antioksidansima: zbog svog bogatstva antioksidansima je prekrasna prirodna opcija kada je u pitanju smanjenje negativnog djelovanja slobodnih radikala, štiteći naše stanice od određenih bolesti.

Bilo koji izgovor ne dodaje češnjak, luk i limun u vašu dnevnu prehranu? Izvrsna opcija je da se odlučite, primjerice, da jedete svaki dan zgnječeni češnjakBudući da ga pri drobljenju oslobađamo alicin, jedan od glavnih spojeva ove hrane i da ga ne bismo dobili ako ga jedemo cijelu hranu. Da biste jeli luk možete sitno isjeckati u svojoj salatikoji će bez ikakve sumnje dodati vrijednost ovom hranjivom jelu. A da biste završili, možete odabrati topla voda s limunom uživati u najljepšim osobinama ovog korisnog voća. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.