Zašto je smeđa riža bolja od bijele riže

Konzumiranje zdrave i uravnotežene prehrane je vrlo jednostavno i ne morate konzumirati posebnu hranu kao što većina ljudi misli.

Razgovarali smo o prednostima zdrave prehrane io tome koje su namirnice najbolje za nju, kao što su povrće, voće, jela s roštilja, para i još mnogo toga.

Dobro jesti i zdravo ne mora uključivati ​​veliki napor jer je vrlo lako posvetiti nekoliko minuta dnevno za organiziranje i razmišljanje o tome što ćete jesti.

Mnogi su namirnice koje mogu pružiti prehranu bogatu prednostima koje su pune proteina, fosfora, ugljikohidrata i drugih, a da ne moraju biti gladne.

Predlažemo jednu od namirnica koja je indicirana za prehranu ili čak i za one ljude koji jednostavno vole jesti zdravije.

Njegova zanimljiva prehrambena svojstva: ili zašto je bolja od bijele riže

Nema sumnje smeđa riža je mnogo potpunija od bijele rižeuglavnom zbog toga što je njegova nutritivna vrijednost mnogo veća, zahvaljujući visokom sadržaju mekinja (koje, kako smo naveli, nisu uklonjene), osigurava vlakna, vitamine i minerale.

Na primjer, dok bijela riža jedva daje vlakna, 100 grama smeđe riže osigurava oko 3,5 grama dijetalnih vlakana. Tome se dodaje i veliki doprinos vitamina skupine B (na primjer, doprinos vitamina B6 doseže 39% preporučenih dnevnih količina na 100 grama), kao i minerale kao što su željezo, kalij, cink i magnezij.

Stoga će uvijek biti bolje odabrati smeđu rižu preko bijele riže. Ne samo zbog visoke nutritivne vrijednosti, već i zbog toga što je mnogo zdravija.

Znate li što je smeđa riža?

Kada razgovaramo smeđa riža odnosi se na sortu riže koja ima veću nutritivnu vrijednost u usporedbi s bijela riža, Znate li zašto? Temeljno zato što zadržava cijeli klic, uključujući i prekrasan sloj mekinja koje ga okružuju. Zbog toga ima svoj karakteristični smeđi ton.

To znači da je riječ o praktički čitavoj vrsti riže, koja je samo uklonjena ili uklonjena vanjska školjka, također poznat kao glume, a to nije jestivo.

Zašto je dobro jesti smeđu rižu?

Smeđa riža jedna je od najčešće korištenih žitarica za vrijeme obroka. Iako mnogi misle da se koristi samo za dijete za mršavljenje, ovaj žitarice mogu konzumirati svi u bilo kojem trenutku.

svojstva smeđe riže Vrlo su raznovrsne, a njihove prednosti osiguravaju održavanje pH krvi i čine ga idealnim za one koji se žarko bave sportom u iznosu od škrob sadrži

Kao što smo naveli, svojstva su različita i međusobno se vrlo razlikuju, jer to može biti sadržaj koji ima provitamin A koji je bitan za rast tkiva i stanično starenje.

Stariji ljudi su obično najpogodniji za konzumiranje ove vrste hrane.

Sadržaj u beta karotenu, vitaminima skupine B i velikoj količini minerala kao što su fosfor, magnezij, cink, kalij, željezo i mnogi drugi čine ga cjelovitom i idealnom hranom za svakoga. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temežitarice

Riža sa povrćem 5 minuta posla - Sašina kuhinja (Travanj 2022)