Zašto je kruh s maslinovim uljem dobar za zdravlje
Istina je da španjolska kuhinja u svojoj povijesti ima cijeli niz predivnih namirnica, idealnih u raznovrsnoj prehrani, a koje dolaze uglavnom iz tzv. Mediteranske prehrane, koju Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) razmatra kao najzdravija dijeta koja postoji, i preporučuje da je slijedite kako biste uživali u dobrom kvalitetu života i spriječili degenerativne bolesti.
A među divnim, zdravim i neizmjerno korisnim namirnicama za naše zdravlje, dva se ističu: tradicionalni kruh s jedne strane, i maslinovo ulje s druge strane. I što se događa kada kombiniramo obje namirnice i spajamo ih u jednu? Vrlo jednostavno: dobivamo ukusan prirodni proizvod, ne samo u okusu ili teksturi, nego se ističe nevjerojatnom prehrambenom dobrobiti.
U stvari, postoje mnogi nutricionisti koji smatraju kruh s maslinovim uljem kao najzdravija, ukusna i hranjiva opcija za doručak, čime postajete odlična opcija za početak dana uz energiju. Suočavanje, prije svega, s drugim mogućnostima za manje zdrav doručak kao što su, na primjer, kruh od plijesni, maslac, džem, žitarice (posebno one bogate rafiniranim šećerima) i kolačići.
Osim toga, ističe se bez sumnje zbog lakoće pripreme, budući da je dovoljno samo s nekoliko tost barova i dobrim prskanjem maslinovog ulja. Ali pazi se, jer nijedno ulje nije dovoljno. Najbolji? ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Prednosti jedenja kruha s maslinovim uljem svaki dan
Najbolji izbor za doručak
Ako ste u potrazi za hranjivim opcijama koje su zdrave i da su, prije svega, posebno pogodne za doručak, nema sumnje kruh s ekstra djevičanskim maslinovim uljem je najbolja opcija za početak dana.
Ne smijemo zaboraviti da je kruh dio skupine žitarica i gomolja koje se prave s pšeničnim brašnom. Mislim, To je hrana koja nam daje energiju zahvaljujući visokom sadržaju ugljikohidrata, koji upravo djeluju kao gorivo za naše tijelo. Stoga je idealan za doručak.
Ali ako se želite odlučiti za još zdraviju hranu, najbolje je zamijeniti uobičajeni tradicionalni kruh za cjeloviti kruh ili za kruh od cjelovitog zrna, Sadržaj vlakana bit će veći, koristan za regulaciju probave i sprječavanje ili poboljšanje zatvora. Osim toga, pomaže u kontroli razine šećera u krvi i kolesterola.
Visoki nutritivni sadržaj
Kruh s maslinovim uljem obrok je pun bitnih hranjivih tvaritemeljna i bitna za naše zdravlje i naposljetku za naše tijelo. U stvari, osim što je vrlo bogat ugljikohidratima, izvrsna je prirodna mogućnost da našim tijelima osiguramo vitamine B (posebno B1, B2, B9 i B6), kao i minerale poput željeza, magnezija, cinka i kalija.
U posebnom slučaju kruha, on ne samo da daje ugljikohidrate, nego i proteine. Dok maslinovo ulje sadrži uglavnom vitamin E, esencijalnu hranjivu tvar za njegovu antioksidacijsku aktivnost, korisno je zaštititi naše stanice smanjujući aktivnost slobodnih radikala.
Također pridonosi polifenolikoji štite stanice od oksidacije, čija oštećenja mogu doprinijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti.
Hrana bogata zdravim mastima
Kruh s maslinovim uljem to je strahovito bogato zdravim mastimaposebno u oleinskoj kiselini koja je masna kiselina s najvećom prisutnošću u poznatojtekuće zlato.
Zapravo, znanstvena studija je otkrila da uzimanje dvije žlice maslinovog ulja dnevno može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca.
Vrlo lako razraditi
Kruh s maslinovim uljem nije samo iznimno zdrava i hranjiva hrana, nego se i ističe jer je iznimno jednostavan za izradu, jer ga je dovoljno pripremiti za samo 5 minuta. Štoviše, možete pojesti kruh onakav kakav je ili ga nazdraviti.
Da bi se nazdravio, samo stavite posudu na vatru i kada je vruće izrežite kruh na pola i stavite ga u tavu kako biste ga nazdravili. Kad se peče na jednoj strani (ali ne i opečena), okrenite je tako da se peče na drugoj strani.
Kad je kruh spreman, stavite ga na tanjur i na njega stavite malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Spremni za uživanje! Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeulje
