Cjelovite žitarice i kolesterol

U prijašnjim smo prilikama poseban naglasak stavili na odnos koji postoji hrane i kolesterola, kao na primjer čokolada i kolesterol, laneno ulje i kolesterol, ili maslinovo ulje i kolesterol.

Osobito zato što su to namirnice koje nam mogu pomoći smanjiti visoki kolesteroli kako bi se snizile različite razine lošeg LDL kolesterola i povećao HDL (dobar).

Kao i maslinovo ulje, i cijela riža i sve cjelovite žitarice oni su vrlo dobri protiv visoki kolesterol, jer kao što ćemo vidjeti u nastavku, njegov visoki sadržaj vlakana pomaže izbaciti kolesterol.

Odnos između cjelovitih žitarica i kolesterola

Kao što smo ranije komentirali, visoki sadržaj vlakana u cjelovitim žitaricama pomaže izbaciti visoki kolesterol.

Osim toga, mnogi od njih, kao što su smeđa riža, sadrže tocotrienol, vrstu vitamina E koja bi, prema najnovijim istraživanjima na njoj, mogla smanjiti do 62% lošeg kolesterola i do 42% tzv. dobrog kolesterola.

Međutim, ima trenutaka kada su mračni dijelovi nekih navodno cjelovitih proizvoda zbunjeni, što nas navodi na razmišljanje upravo o tome što jesu.

To je slučaj, kao što smo spomenuli kao primjer u ovom članku, cijele riže i tamnih riža, budući da potonji imaju rafinirani dio koji sadrži mnoge hranjive tvari, te stoga nemaju korist od anti-kolesterola važna. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeholesterol

Kako živjeti zdravo. (Srpanj 2020)