Kada nanositi toplinu na ozljedu
Kao što smo već otkrili u prethodnoj bilješci u kojoj smo odgovorili na pitanje kada se nanosi hladnoća kod ozljedekako u profesionalnoj sportskoj praksi tako iu rutinskoj praksi tjelesnog vježbanja potpuno je normalno da se dogode ozljede. Udarac, uganuće, uganuće, kontraktura ... i čak i ozljeda mišića i / ili zglobova može se dogoditi kada trčimo ili vježbamo neku drugu fizičku vježbu.
Kao što smo objasnili u prethodnom članku, nakon nastanka lezije uobičajeno je da dođe do krvarenja, koje se brzo širi u tkiva, što konačno oslobađa niz tvari koje pokreću upalni proces, koji zatim potječe tradicionalna upala i bol.
Ali kada trčimo ili hodamo sami (to jest, ne profesionalno) i trpimo određenu sportsku ozljedu, uobičajeno je da sumnjamo u to kada treba primijeniti hladnoću i kada primijeniti toplinu na navedenu ozljedu, tako da je uobičajeno da se griješe na kraju sprječavaju ispravnu evoluciju lezije.
Kada zagrijavamo određeno područje našeg tijela, nastoji povećati protok krvi, povećati fleksibilnost tkiva i ubrzati metabolizam kroz proces vazodilatacije. Rezultat? Djeluje opuštajuće, što je vrlo korisno na zglobovima i mišićima.
Stoga je najbolje primijeniti toplinu u ozlijeđenom području nakon 48 sati nakon ozljede, ili u slučaju kroničnih stanja kao što su osteoartritis, artritis, bol u vratu i reumatska bol.
Stoga je korisno primijeniti toplinu u slučaju ukočenosti zglobova, reumatizma i kontraktura, ali pod uvjetom da su prošli najmanje 48 sati nakon ozljede. U tim satima najprikladnija je primjena hladnoće.
Savjetujemo da povremeno provjeravate područje kako biste izbjegli opekline. U tom slučaju treba izbjegavati opekline u bolesnika s bolestima kao što su reumatoidni artritis i dijabetes. temeVježba Sportske ozljede
