Što je hypocaloric dijeta i protiv starenja pogodnosti
Ako želimo voditi brigu o našoj liniji, neće biti izbora nego slijediti našu dnevnu prehranu. Na način, ne moramo vam reći da je prva stvar koju treba učiniti je voditi mnogo zdraviji stil života s jedinim ciljem dobivanja kvalitete života.
Među njima vrijedi spomenuti, primjerice, smanjenje potrošnje alkohola, koji u velikim količinama može imati najviše negativnih učinaka na našu jetru (može uzrokovati cirroris ili žutica) dok u isto vrijeme smanjuju unos zasićenih masti i šećera koji su tako često prisutni u industrijskoj pekari ili brzoj hrani.
Ako tome dodamo svakodnevnu tjelesnu aktivnost najmanje sat vremena nekoliko puta tjedno, svakako se možemo riješiti tih dodatnih kilograma u kraćem vremenu.
Međutim, provedba svih tih prostorija ponekad je nedovoljna. Iz tog razloga, postoje mnogi ljudi koji pribjegavaju onome što je poznato kao hipokalorijska dijeta, kao što ime sugerira, karakterizira to što ima a vrlo nizak kalorijski indeks i da će nam pomoći da se brinemo o našoj liniji i na kraju uživamo manje skloni kardiovaskularnim bolestima pa čak i rak.
Koju hipokaloričnu prehranu možemo slijediti?
Ali stvar se ovdje ne završava. Nedavna studija provedena od strane Sveučilište Navarra došao je do zaključka da hipokalorijska dijeta proizvodi ono što je poznato sirtuinastip enzima koji aktivira gen dugovječnosti”.
Jeste li zainteresirani za prehranu ovih osobina? Pa, zamolit ćemo te stavi pet osjetila u savjetima koje ćemo predložiti u nastavku:
Započnite dan s dobrim doručkom
Koliko puta smo čuli da je Doručak je najvažniji obrok dan? A istina nije za manje. Stoga se čini vrlo važnim uzeti dobro omjer ugljikohidrata što možete pronaći u tost od kruha, kolačiće i žitarice bogate vlaknima koji će vam dati dobar pad energije za početak dana s dobro napunjenim baterijama.
Povećajte potrošnju voća
To se podrazumijeva Voće se sastoji od osnovnog stupa zdrave i uravnotežene prehrane koja se ponosi Oni također imaju vrlo nizak unos kalorija, visok sadržaj vode i oni su neiscrpan izvor vitamini i minerali koje su najkorisnije za naše tijelo.
Napravite najmanje pet obroka dnevno
Sigurno nakon uzimanja jednog obroka, ubrzo nakon ulaska želja za užinom između nekoliko sati sa slatkišima.
Da biste to izbjegli, najbolje je što možete učiniti Uzmite pet obroka dnevno (doručak, ručak, ručak, snack i večera) s malom količinom hrane (kao što je komad voća u pratnji infuzije) za pomoć i time smanjiti unos kalorija.
Uvijek se odlučite za hranu i glačalo na pari
Kad dođe vrijeme hipokalorijska dijeta, morate ostati podalje od fritule, Hrana s viškom umaka ili s kojima ste kuhali maslac ili previše ulja, Stoga je dobra ideja sve vrelo povrće dok perad (piletina ili puretina) može biti jednostavno s roštilja.
Neki savjeti kada je riječ o hipokaloričnoj prehrani
Da završimo, mislili smo važno je dati vam niz savjeta kada je u pitanju hipokalorijska dijeta i što treba imati na umu:
- Prije toga se obratite stručnjaku, To je vrlo važno da se konzultirati pouzdanih liječnika ili nutricionista prije početka ove vrste prehrane. Pogotovo ako patimo od bilo kakve bolesti ili poremećaja prehrane.
- To mora biti popraćeno svakodnevnom vježbom. Ova vrsta prehrane bi bila malo kontraproduktivna ako bi je pratila dnevna fizička aktivnost i konstantna najmanje tri puta tjedno.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedijeta
