Što se događa u našem tijelu kad vježbamo?

Nema sumnje Praksa tjelesnog vježbanja bitna je za održavanje i uživanje u dobrom zdravlju, Zapravo, samo pogledajte drugačije najvažnije prednosti vježbanja, da bi to shvatili. Naravno, sve dok se prakticira odgovarajućim intenzitetom, uzimajući u obzir i niz osnovnih preporuka, treba uzeti u obzir i prije i nakon obavljanja fizičke aktivnosti.

Na primjer, pomaže nam da se brinemo o našem kardiovaskularnom zdravlju, smanjujući razinu masnoća u krvi (i kolesterol i trigliceride), ubrzavamo i jačamo naše srce, pomažemo nam održavati adekvatnu težinu, a također je neophodno za sprečavanje bolesti Danas je uobičajena pojava, primjerice, prekomjerna težina i pretilost.

I sport i praksa tjelesnog vježbanja bitni su za općenito dobro zdravlje. U stvari, ona donosi veliki broj prednosti koje se pretvaraju u poboljšanje našeg zdravlja na strahovito pozitivan način.

Međutim, iako su poznate mnoge prednosti tjelesnog vježbanja, istina je da se malo piše o tome što se događa ili se događa u našem tijelu u vrijeme kada se bavimo sportom.

U tom smislu, pogotovo za one koji se bave sportom uporno (mudar izbor, usput), sigurno ste se u jednom trenutku pitali što se događa u vašem tijelu kada vježbate.

U tom smislu, ako svaki dan teže vježbanju, moguće je da ste u mnogim trenucima postavili zanimljivo pitanje: što se doista događa kada vježbamo? Koja je uloga tjelesne aktivnosti u našem tijelu?

Što se događa u našem tijelu kada se bavimo sportom?

Kada vježbamo, drugačije molekula masti Naše tijelo se razgrađuje na masne kiseline i glicerin, koji prolaze kroz vanjske zidove stanice i ulaze u krvotok kako bi ih mišići preuzeli.

Iz tih preciznih trenutaka djeluju kao gorivo, pogotovo kada obavljamo fizičku aktivnost koja zahtijeva malo truda.

Masne stanice se smanjuju, a naše tijelo izgleda mnogo tanje.

S druge strane, očito je da praksa tjelesnog vježbanja ne samo da rezultira mogućim gubitkom masti, a time i posljedičnim gubitkom težine. U našem tijelu se događa još više stvari, a njihovi učinci - i koristi - široko su priznati.

Na primjer, pojavljuje se kardiovaskularni učinak, koji će u stvarnosti ovisiti o tome je li riječ o vrsti aerobne ili anaerobne vježbe. U slučaju da je aerobna tjelovježba korištena uglavnom u metaboličkom procesu našeg tijela, tako da će potreba za kisikom rasti i povećati disanje.

Međutim, ako se radi o vrsti anaerobnih vježbi, to je zapravo vrsta prakse bez kisika.

Kada se bave sportom, javljaju se i metaboličke promjene koje pogoduju kardiovaskularnom sustavui upravo te promjene čine praksu tjelesnog vježbanja tako fundamentalnom, na primjer, da se zaštitimo od uobičajenih poremećaja kao što je dijabetes.

Ovo dobrotvorno djelovanje primjećeno je u umjerenim i intenzivnim tjelesnim vježbama, čime se povećava metabolizam masti, ugljikohidrata i šećera.

I promatramo ga upravo zato što se aminokiseline koriste kao izvor energije kako bi se održale odgovarajuće razine glukoze, osobito kada je vježbanje duže.

Ali, ako sam gojazan, zašto mi je tako teško izgubiti mast?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo imati na umu da masnoća koja postoji u trbuhu pretile osobe može imati 3 do 5 puta dublje od najtanjeg sloja masti osobe s težinom koja se smatra normalnom.

Ovo pitanje bi objasnilo uglavnom zašto vježbe za ravan trbuh ne rade, ako se u određenom smislu ne prate - u kratkom vremenu s gubitkom težine.

Drugim riječima, pretili ljudi imaju previše masnih stanica, što podrazumijeva mnogo veći kapacitet za pohranu, što ih čini većim problemima da izgube težinu od tankih. temevježba

Ne požurujte stvari, sve će se dogoditi kada treba! (Ožujak 2024)