Koju hranu trebamo izbjegavati prije spavanja?
Kada sjedite na svom kauču nakon radnog dana, često se želite malo opustiti i gledati televiziju, a zatim otići u krevet što je prije moguće. Pogotovo ako uzmemo u obzir da se sutradan morate vratiti s napunjenim baterijama.
Međutim, Sve je više ljudi teško spavati, To može biti zbog mnogo razloga kao što su stres ili tjeskoba.
Iako krivnja koju ponekad pate nesanica To može biti i zbog unosa niza namirnica koje treba izbjegavati koliko god je to moguće.
Zasićene masti
Tko ne voli piti nešto bogato i masno nakon što je potrošio svu energiju na rad i zadovoljavanje svih naših profesionalnih zadataka.
Stižemo do hladnjaka i pravimo si pizzu jer je to nešto što se radi u kratkom vremenu i puno nas zadovoljava.
Međutim, ako zloupotrijebimo zasićene masti tako da će u fast foodu (burritos, hamburgeri, pizze itd.) naše crijevo morati raditi na prisilnim marševima.
I ovi prijatelji će rezultirati samo slikama nesanice koje će nam očito oduzeti dodatno vrijeme da zaspimo. Ne zaboravite da prije odlaska u krevet izbjegavajte obilne obroke. Sigurno će vam vaše zdravlje zahvaliti.
Vrlo začinjena hrana
Ovdje se nešto slično događa s zasićenim mastima. Brojne studije nutricionizma su zaključile da ćemo, ako zlorabimo začinjenu hranu, uzrokovati stvaranje velike količine kiseline u želucu.
Stoga, kada idete u krevet, vrlo je vjerojatno da patimo od kiselosti koja može doseći šupljine našeg jednjaka.
Na duge staze, sve to stvara veliki osjećaj gušenja i opće slabosti koja će očito imati negativan utjecaj u trenutku zaspanja. Čili paprike, egzotični začini, vrući umaci ... Sve to treba izbjegavati prije spavanja kako bi se sutradan bolje ustali.
Bezalkoholna pića i bezalkoholna pića
Gotovo sva pića zaslađena Fantom ili Coca-Colom sadrže visok sadržaj gazirane vode. Plin će samo povećati naš želudac kao da je samo balon.
Stoga, kada odemo na spavanje, osjećat ćemo se samo nabujano s nelagodom koju to implicira.
S druge strane, svi sokovi su izvrstan izvor šećera i stimulansa svih vrsta koji će samo dovesti nekoliko puta u kupaonicu prije nego što ponovno zaspite. Ako se želimo odmoriti i prekinuti naše probleme, najbolje je da spavamo naših osam sati rigoroznosti bez da trpimo bilo kakvu vrstu prekida, nešto što jednostavno ne dobiva s ovom vrstom pića.
Kofein općenito
Kofein može biti veliki saveznik kada je u pitanju uživanje u dodatnoj energiji kada moramo raditi dulje vrijeme. Međutim, ne mislite li da je to kontraproduktivno kada želite odmoriti?
Stoga vam preporučamo da izbjegavate konzumaciju kofeina najmanje tri ili četiri sata prije spavanja.
Isto se događa s takozvanim energetskim napicima, oni su pravi "bum" kofeina i drugih slatkastih komponenata (među njima i taurina) koji će samo u trenutku kada pokušate zaspati vaše oči "poput jela" , Čak je i vjerojatno da će vam trebati nekoliko sati da u potpunosti zaspite zbog tih pića. Što ste dalje od njih, to bolje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
