Što su ugljikohidrati i koje su njihove glavne funkcije

ugljikohidrati oni su jedan od najosnovnijih izvora energije koji postoje. Sastoje se od ugljika, vodika, kisika i imaju tendenciju prianjanja na zidove biljnih stanica, tako da se sva energija pohranjuje mnogo učinkovitije.

U prirodi je postala bitan sastojak živih bića (uključujući i ljudska bića). Stoga je vrlo važno uvesti ih u naša jela kako bi dijeta bila zdrava i uravnotežena.

Jednom kada saznate što se u osnovi sastoji od ugljikohidrata, iz ovog članka NatureVia ispričat ćemo vam neke od njegovih najvažnijih funkcija i tako oduzeti predrasude i lažne mitove koji postoje oko njih.

Glavne funkcije ugljikohidrata

To je jedno od najboljih zadovoljstava koje postoje

Istina je da jedan aspekt koji mnogi ljudi ne znaju, ali to ne treba zanemariti. Ugljikohidrati su jedan od najboljih zadovoljstava koje možemo naći u bilo kojoj hrani i stoga mogu biti veliki saveznici kada je u pitanju gubitak težine.

Očito je da malo ovisi o tome što uzmemo i zato moramo ostati malo dalje od onih ugljikohidrata koji se nalaze u fast foodu ili industrijskoj pekari.

Međutim, postoje i neki drugi prirodniji koji se mogu naći, na primjer, u riži ili tjestenini i koji će nam pomoći da nas zasitimo, pa se stoga preporučuje u svakom ručku.

Spriječiti zatvor

Sa svim stresom i tjeskobom koju trpimo svaki dan sve je normalno da naše zdravlje u crijevima pati od simptoma zatvor i proljev. A ti? Jeste li u posljednje vrijeme pretrpjeli neke od ovih stanja?

Dobro, ugljikohidrati će vam pomoći znatno da biste dobili osloboditi od tih probavnih problema, ako počnete konzumirati ih nekoliko puta tjedno. Iako vam preporučujemo da ga uzmete na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, jer njegov visoki sadržaj vlakana također će vam pomoći da redovito odlazite u kupaonicu.

Pomaže smanjiti razinu kolesterola

Enzimi koji se mogu naći u ugljikohidratima su također veliki saveznici kada je u pitanju borba "loš" kolesterol, Vrlo je normalno da osobe određene dobi pate od ove bolesti koja se nažalost pojavljuje u mlađoj dobi.

Međutim, mi vam kažemo da ako se ugljikohidrati konzumiraju umjereno, razine kolesterola u krvi mogu se značajno smanjiti, što može spriječiti sve vrste kardiovaskularnih bolesti.

Štiti i sprječava rak debelog crijeva

Bez sumnje jedna od velikih prednosti koje imaju ugljikohidrati i da mnogi ljudi previdjeti. Kao i kod lošeg kolesterola, ti enzimi će također znatno smanjiti šanse za patnju rak debelog crijeva jer pomaže u obnavljanju svih korisnih stanica i bakterija koje se obično formiraju u crijevnim šupljinama.

Bitan dodatak za sportaše

Bilo koji sportaš koji poštuje sebe treba u svoju prehranu uvesti dobru količinu ugljikohidrata (iako ih također trebaju pratiti i druge hranjive tvari).

I kao što smo objasnili na početku ovog članka, ugljikohidrati su jedan od najmoćnijih izvora energije koji postoje. Stoga se preporuča uzeti ih prije bilo koje vježbe. Pokušajte i vidjet ćete kako se osjećate sa željom da "pojedete svijet" i trčite na duge kilometre. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Лечение в домашних условиях или профилактика народными средствами? От чего зависит здоровье и жизнь? (Studeni 2019)