Što ne može nedostajati u našoj prehrani

Da bi funkcioniralo s nekom vitalnošću, našem tijelu je potreban niz namirnica koje na određeni način nikada ne mogu nestati u našoj prehrani, posebno zato što nam pomažu, na primjer, da nas održe u formi.

Ne uzalud, da bismo mogli zaštititi unutarnje organe i kako bismo u sebi održali naš lokomotorni sustav, potrebno je dobro ga njegovati tijekom cijelog života.

Zapamtite one namirnice ili skupine hrane koje ne mogu nestati iz naše svakodnevne prehrane.

Osnovna hrana u našoj prehrani

  • Povrće (i povrće)
    Oni sadrže vitamin C, koji se broji kao što smo vidjeli mnogo puta s antioksidativnom snagom koja pomaže neutralizirati oštećenja slobodnih radikala.
    U ovom slučaju naglašavaju šparoge, celer, peršin, salatu, kupus ili krastavce.
  • Plava riba
    Oni imaju omega-3 koji pomažu smanjiti upalu bolesti zglobova. Osim toga, oni također osiguravaju vitamin D.
  • Biljna ulja
    Poput plave ribe, različita biljna ulja su također vrlo važan izvor i vitamina i omega-3.
  • Voće, orašasti plodovi i sjemenke
    Da bi se održala zdrava prehrana, potrebno je uzeti najmanje 5 voća ili povrća dnevno, pogotovo zato što imaju mnogo vitamina i minerala koji nam pomažu održati naše tijelo zdravim.
  • Cjelovite žitarice
    Kao što smo mogli vidjeti u prethodnoj bilješci, oni su vrlo bogati vlaknima, tako da, osim što pomažu u kontroli naše težine, pogoduje pravilnom funkcioniranju probavni sustav, dakle imajući zdrav probavni sustav.
  • Mlijeko i mliječni proizvodi
    Kalcij je neophodan za razvoj naših kostiju, osim što je bogat mineralima i vitaminima. U slučaju da ste alergični na laktozu, preporučujemo sojino mlijeko.
  • voda
    Stručnjaci preporučuju uzimanje između 1 i 2 litre vode dnevno, što je našoj tijelu neophodno pomoći da ostanu zdravi. Potpunije informacije možete saznati u članku Prednosti vode za piće.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Za samo 5 minuta izlečite dijabetes!/Dragana Cvejić (Prosinac 2019)