Koji su simptomi oštećene ili izmijenjene crijevne flore

Znamo kako crijevna flora na sve bakterije koje žive u našem crijevu i koje su dio normalne mikrobiote, s obzirom na to da većina tih bakterija daleko od štetnih po naše zdravlje daje nam mnoge prednosti. Vjeruje se da u našem tijelu ima oko 2.000 različitih bakterijskih vrsta, od kojih samo 100 može biti štetno.

Među važnim funkcijama koje obavlja i provodi crijevna flora, nalazimo to Vrlo je važno za pravilno funkcioniranje našeg imunološkog sustava; točnije, odgovoran je za specijalizaciju limfoidnog tkiva povezanog s sluznicom crijeva. To se pretvara u nešto vrlo jednostavno: bakterije prisutne u crijevnoj flori zadužene su za prikazivanje T limfocita koji su sojevi korisni za organizam i koji nisu, što donosi dodatne prednosti s obzirom da nudi mogućnost da je naš imunološki sustav sposobni prepoznati antigene koji napadaju.

Ali njegove funkcije ne ostaju ovdje, budući da postoje određene vrste crijevne flore posjeduju enzime korisne za probavu ugljikohidrataosobito ugljikohidrati kao što su škrob, oligosaharidi i neki šećeri koje naše tijelo ne apsorbira tijekom metabolizma.

Zašto je toliko važno brinuti se za našu crijevnu floru?

Ako uzmemo u obzir glavne funkcije koje provodi crijevna flora, nema sumnje da je njihova skrb temeljna kada je u pitanju mogućnost da uživamo u dobrom zdravlju, te da naš imunološki sustav može funkcionirati ispravno i ispravno.

I samo trebamo pogledati te funkcije kako bismo shvatili zašto je toliko važno voditi brigu o njemu: na primjer, povećava otpornost na infekcije (štiti nas od mogućih virusnih ili bakterijskih infekcija), sprečavajući rast bakterija krivih za poremećaje u tranzitu intestinalni, pomažu u probavi hrane i omogućuju bolju apsorpciju hranjivih tvari.

Postoje različite navike koje je lako slijediti i korisne za brigu o našoj crijevnoj flori: Jedite jogurt, probiotike i prebiotike Oni su jednostavna opcija jer su bogati mikroorganizmima i živim bakterijama korisnim za našu floru, pa se preporučaju i kod jačanja našeg imunološkog sustava. Također je vrlo važno slijedite dijetu bogatu hranom bogatom vlaknimakao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi.

Kako znati je li naša crijevna flora oštećena?

Ima ih simptomi koji nastaju kad je oštećena naša crijevna flora, Mogli bismo reći da su to znakovi ili signali koji će nam pomoći da otkrijemo je li naša flora loša ili oslabljena te se stoga stavljamo na posao kako bismo je obnovili.

Simptomi koje treba uzeti u obzir i koji mogu ukazivati na moguće postojanje oštećene, promijenjene ili smanjene crijevne flore su sljedeći:

Probavni i crijevni problemi: kada se promijeni problem crijevne flore i javljaju se uobičajeni probavni simptomi, kao što je primjerice oticanje abdomena, plin i nadutost.
Promjene u navici u vrijeme odlaska u kupaonicu: konstipacija je česta pojava, što znači da će nam biti teže ići u kupaonicu dok se flora ne regenerira. Međutim, periodi zatvora također se mogu izmjenjivati s čestim proljevom.
Promjene stolice: Kao što postoje promjene u našoj navici u vrijeme odlaska u kupaonicu, tako se mogu pojaviti i promjene u stolici. Na primjer, uobičajeno je da stolice postanu vrlo neugodne.
Crijevni grčevi: neudobnost i kolike u crijevima, koje uzrokuju bol u predjelu trbuha, obično se pojavljuju češće.
Povećanje infekcija: oštećena ili promijenjena crijevna flora ima tendenciju povećanja infekcija, jer su naše obrane oslabljene.

Što učiniti kako bi se oporavila crijevna flora?

U to vrijeme regenerira i obnovi našu crijevnu floru bitno je slijediti raznoliku i uravnoteženu prehranu. U tom smislu, moguće je povećati potrošnju određenih korisnih namirnica za njihovu regeneraciju. One su sljedeće:

jogurt: bogat korisnim mikroorganizmima bitan je za brigu o crijevnoj flori. Osim toga, on osigurava i druge hranjive tvari kao što su minerali, vitamini i proteini dobre kvalitete.
Probiotici i prebiotici: proizvodi su bogati živim bakterijama i mliječnom kiselinom, korisni za jačanje imunološkog sustava. Osobito vrijedni pažnje su prebiotici koji pomažu stimulirati rast korisnih bakterija prisutnih u debelom crijevu.
Hrana bogata vlaknima: kao što je to slučaj s voćem i povrćem općenito, posebno s jabukom, kruškom, jagodama, kivijem i smokvama.
Korijen đumbira: to je prekrasna prirodna opcija kada je riječ o održavanju zdrave crijevne flore, te postaje izvrsno sredstvo za njegu probavnog sustava.
kefir: ističe se kao korisna probiotička hrana za regeneraciju crijevne flore, tako da je njezina potrošnja idealna kada postoji neravnoteža u našoj crijevnoj flori.

Kao što vidimo, vrlo je važno pogledati simptome koji mogu ukazivati na moguće postojanje smanjene ili razmažene crijevne flore kako bi se nosili s njenom regeneracijom i zaštitili je. Nema sumnje da će vam naše zdravlje i naša obrana zahvaliti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temezatvor