Što su izotonični napitci i za što služe? Kada ih uzeti?
Možemo ih vrlo lako pronaći na policama svih supermarketa, a obično ih se naziva rehidrirajuća pića, iako je najčešći je da su denominirani kao izotonična pića.
Oni su također poznati kao sportska pića zbog različitih svojstava kako bi se izbjegla dehidracija uzrokovana znojenjem koje proizlazi iz bilo koje sportske prakse, stoga su obično povezane sa sportom i praksom tjelovježbe. Ali njegova uporaba ne završava tamo.
Zapravo to možemo reći Izotonična pića su pića koja imaju sposobnost da rehidriraju naše tijelo, a istovremeno povećavaju našu učinkovitost.
Da bi se to postiglo, u njegovom sastavu nalazimo vodu, određene složene ugljikohidrate (kao što su maltodekstrin ili polimeri glukoze), jednostavne ugljikohidrate (poput dekstroze, saharoze, fruktoze ili saharoze) i određene mineralne soli ( osobito kalij, fosfor, natrij i klor).
Mislim, to su posebno dizajnirana pića kako bi se izbjegla dehidracija, da rehidrira naše tijelo u određenim situacijama. Zbog toga se ne preporučuju samo za vrijeme sporta, već i za vrijeme proljeva ili povraćanja, pretpostavljajući da je gubitak vode i elektrolita tako važan i temeljan za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Dakle, što su izotonični napitci?
Kao što smo već spomenuli, izotonični napitci su rehidracijska pića koja se obično koriste tijekom sporta. Zbog toga su također poznati po nazivu sportskih napitaka.
Objašnjeni na drugi način, ističu se kao tekući ili pripremljeni da, između ostalih važnih funkcija, pomažu pozitivno kada je u pitanju favoriziranje hidratacije organizma, kao i zamjena izgubljenih elektrolita, osobito tijekom sportske vježbe.
I zašto su poznati kao izotonični napici? Temeljno zato što sadrže količinu šećera i minerala otopljenih u vodi vrlo sličnu onoj koju nalazimo u krvi, tako da se u našem crijevu brzo apsorbiraju, prelaze u krv i tako poboljšavaju hidrataciju.
Zašto su poznati kao sportska pića?
Kao što smo naveli, oni su također poznati s ovom denominacijom jer su, u početku, bili učinkovito osmišljeni za to: za sport, pomaganje u vrijeme zamijenite i vodu i minerale koje se obično gube kroz znoj i disanje.
Stoga su oni vrlo korisni i prikladni u slučaju produženih sportskih aktivnosti ili malog trajanja, ali intenzivni, čak i više ako se aktivnost provodi u vrućoj ili vlažnoj klimi.
Da, ne treba ih miješati s energetskim pićima ili stimulansima, jer čak i ako su ponekad zbunjeni, nisu isti.
Kada ih je poželjno konzumirati?
Iako je uobičajeno konzumirati izotonične napitke svaki put kad se bavimo sportom ili kada jednostavno radimo fizičku vježbu, stvarnost je da nisu apsolutno neophodni za određene vježbe, pogotovo kada vježba traje ne više od sat vremena i njen intenzitet je niska ili blago umjerena.
Sve dok okolina nije vruća i znojenje je prekomjerno, tada bi njegova potrošnja bila više nego poželjna.
To znači konzumacija izotoničnih napitaka se preporučuje kada je tjelesna aktivnost intenzivna, znoji se višak i produljuje se u vremenu, Zašto? Vrlo jednostavno: kada intenzivno vježbamo neku fizičku aktivnost, temperatura tijela se znatno povećava, što nas vodi do pretjeranog znojenja.
To zauzvrat uzrokuje da naše tijelo gubi vodene soli kroz pore naše kože, pa je korisna mogućnost oporavka tvari koje smo izgubili je da se odlučimo za izotonično piće.
Kada je riječ o sportu, zanimljivo je piti jednu ili dvije čaše vode prije početka aktivnosti, dok je tijekom nje ili nakon završetka sportova korisno piti izotonične napitke čak i ako nismo žedni , To će nam pomoći, kao što smo već spomenuli, u obnavljanju hranjivih tvari i tekućina koje je naše tijelo izgubilo i kako bi održali korak ako nastavimo s aktivnostima.
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba
