Mršavljenje savjete nakon ljetnog odmora

Iako je uobičajeno da prije početka ljetnih praznika mnogi ljudi započnu tzv. Operaciju bikinija, najčešći je da u vrijeme dok naš period odmora traje zapravo težimo dobivanju na težini.

Razlozi koji ga uzrokuju više su nego očigledni: ako smo već ranije prakticirali fizičke vježbe, s dolaskom praznika obično gubimo tu naviku; ako smo slijedili i uravnoteženiju prehranu, za vrijeme praznika - pogotovo ako smo ih potrošili daleko od kuće i često odlazili na plažu ili bazen - normalnije je jesti druge vrste proizvoda i hrane (uobičajeno je konzumiranje više grickalica i grickalica) slano, kao što je slučaj s pomfritom).

Konačni rezultat naših odmora, osim odmora i opuštenosti, je povećanje težine da ga, kada to shvatimo, želimo smanjiti onakvim kakav je.

Ako se nađete u ovoj situaciji, savjeti za gubljenje težine koje ćemo predložiti u nastavku vjerojatno će vam biti korisni:

  • Slijedite uravnoteženu, zdravu i zdravu prehranu: slijedite uravnoteženu prehranu i što je moguće različitije. Bitno je da se ono temelji prvenstveno na konzumiranju svježeg povrća, voća i povrća, ribe, nemasnog mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica. Ne zaboravite na dnevnu potrošnju najmanje 1,5 litre vode (oko 8 čaša), koju možete kombinirati s čajem i čajem za mršavljenje.

  • Volite li infuzije i čajeve?: Ako je tako, kao što smo naznačili u prethodnom odjeljku, možete se odlučiti za čajeve s vrlinama za mršavljenje, kao što su zeleni čaj ili crveni čaj. U slučaju infuzija s biljkama i ljekovitim biljem, najbolje su maslačak i artičoka.

  • Vježbajte redovito fizičke vježbe: u ovom trenutku sigurno ćete iz iskustva znati da je najbolja stvar ne samo da uživate u dobrom zdravlju, već i da smršavite redovito vježbanje. Najbolji? Pokušajte vježbati 3 puta tjedno u trajanju od najmanje 30 minuta, pokušavajući povećati dok ne dostignete 40 ili 60 minuta.

  • Izbjegavajte ili smanjite stres nakon praznika: postaje jedan od glavnih neprijatelja i jedan od najstrašnijih nakon povratka praznika. Iako to ne može utjecati, istina je da ova vrsta stresa može dovesti do depresije nekoliko dana i dovesti nas da jedemo sve više i više. Dobar izbor, prije kraja blagdana, je pokušati misliti da je povratak kući prilika za uživanje u vašem svakodnevnom životu. Naravno, zapamtite da je najbolje izbjegavati duge odmore jer će povratak biti mnogo gori.

O praksi fizičkog vježbanja u nastavku predlažemo videozapis s jednostavnom rutinom vježbanja i idealan za prakticiranje kod kuće:

Slika | Laurel Fan Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSlimming Summer

TL#9: TRENING NAKON LJETNE PAUZE (Lipanj 2022)